Сборник современных и эффективных диет
Продолжительность диеты не менее 2 месяцев (9 недель). Это очень сытная диета, как раз для русского человека, привыкшего к обильному питанию. Кроме того, в ней используются традиционно русские блюда, бюджетные продукты. Вот основные принципы этой диеты:
• Ограничить потребление углеводов, особенно сахара.
• Не употреблять жиры животного происхождения.
• Ограничить в своем рационе соль и жидкость.
• В меню обязательно должны быть супы на овощном отваре, отварное мясо, много овощей и фруктов.
Попробуйте продержаться на этой диете 20 дней и вы потеряете лишних 5—9 кг.
Диета не из легких, но попробовать стоит.
Первые два дня — только кефир. Далее чередуйте два дня белковой пищи и два дня строго растительной пищи.
В день можно съедать 2 кусочка ржаного хлеба.
Количество продуктов может быть любым, но должно строго соответствовать правилам раздельного питания. Придерживаться этого требования вам поможет таблица совместимости продуктов при раздельном питании.
Придерживаться этой диеты нужно 2 недели.
• Есть нужно 4 раза в день, причем ужин должен быть не позднее 18 часов.
• В течение диеты пейте только простую или минеральную воду.
• Следует придерживаться предложенного меню. Продукты нужно разделить на 4 приема.
Рацион на 2 недели
Первый день
3 яйца (5 средних картофелин).
Второй день
100 г творога с нежирной сметаной, 200—250 мл кефира (простокваши).
Третий день
2 небольших яблока, 500 мл кефира, 1 л фруктового сока.
Это довольно длительная диета, рассчитанная на 5 недель. Ее полезно использовать всем (даже стройным людям) для очистки своего организма.
Нужно придерживаться предложенного меню. В течение двух последних недель происходит самое интенсивное сбрасывание веса. А когда диета будет завершена, вы не сможете с легкостью приступить к вредному питанию. Ваш организм будет отвергать жирную пищу.
Первая неделя
Ежедневно можно есть только:
* любое количество сырых овощей,
* сколько угодно йогурта 5 %-й жирности,
* немного сыра,
* 1 вареное яйцо,
* 3 зеленых яблока.
Продолжительность этой диеты 10 дней, она исключает употребление мяса, однако рыбу, яйца и молочные продукты вам употреблять можно. Также вам нужно будет исключить хлеб и крупы. Вы похудеете на 2-6 кг и улучшите свою внешность.
Нужно съедать в день 1—2 кг фруктов и овощей (кроме картофеля) и придерживаться предложенного меню.
Рацион на день:
Завтрак: несладкий чай (кофе), 40 г сыра, 250-500 г. фруктов.
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 120 г поджаренной на сухой сковородке рыбы, 20 г сыра, 250-500 г. овощей.
Полдник: чай (кофе), 250-500 г. фруктов.
Ужин: 120 г тунца (консервированного в собственном соку) или крабовых палочек, салат из свежих овощей (250-500 г.), заправленный растительным маслом.
Продолжительность диеты 2 недели. Диета позволит очистить организм и сбросить 3-6 кг.
Нужно придерживаться предложенного меню.
Меню на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: пшенная каша с тыквой, чай.
Обед: овощной борщ, салат из свежей капусты и моркови, 150 г белого сухого вина.
Полдник: грибы с картофелем, компот из яблок и слив.
Ужин: тушеная репа с морковью и луком, протертая с сахаром клюква, цукаты.