Диета 2468
Теги: диета для лета, диета на 12 дней, диета на 16 дней, минус 7-10 кг
Эта диета была придумана европейскими моделями, чтобы стремительно сбросить вес для подготовки к кастингу. Будьте осторожны – соблюдая эту диету вы буквально играете с огнем.
Мы рекомендуем вам ориентироваться на особенности вашего организма. Диета противопоказана тем, кому меньше 16 лет – в таком возрасте обмен веществ однозначно будет губительно разрушен. Также избегайте этой и подобных ей диет, если у вас есть хронические заболевание, так как такой ограниченный рацион непременно вызовет их обострение.
Отзывы о диете 2468 очень противоречивы – одни утверждают, что диета позволяет “раскачать” обмен веществ, благодаря своей контрастности. Другие приводят доводы, что такое рекордно малое количество калорий (200 и 400 ккал), напротив, способны замедлить обмен веществ, и после диеты вы стремительно наберете все то, что похудели. Оба варианта вероятны – все зависит от ваших индивидуальных особенностей.
Если вы соблюдали обычную низкокалорийную диету, и в какой-то момент вес “встал” на одной отметке, то диета 2468 может помочь делу сдвинуться с места. Благодаря чередованию калорийности, не возникает эффекта привыкания привыкания, вес продолжает снижаться. Однако, следует заметить, что с точки зрения ускорения метаболизма будет более полезен щадящий вариант этой диеты – о нем читайте ниже.
Для верного соблюдения диеты вам понадобится считать калории съеденного. Пользуйтесь таблицей калорийности продуктов.
Рекомендуем вам также составлять свой рацион заранее, хотя бы на день вперед. Это поможет вам не нервничать, отправляя очередной кусок пищи в рот – вы будете знать, что он уже учтен в вашем рационе.
Это диеты можно придерживаться не более 12 дней. Если вы будете оставаться на ней дольше, то это может привести к проблемам со здоровьем (в том числе и с психическим состоянием). За 12 дней вы сбросите 5-10 килограмм – результат очень зависит от начального веса.
Рацион при диете 2468
Суть диеты 2468 отражена в названии – она предписывает придерживаться определенного количества калорий в еде, каждый день добавляя к рациону по 200 ккалорий.
День 1 — 200 ккалорий
День 2 — 400 ккалорий
День 3 — 600 ккалорий
День 4 — 800 ккалорий.
Затем повторить все с первого дня.
Советы для диеты 2468
Несомненным плюсом диеты является то, что вам не нужно задумываться о сложном меню своей диеты. Практически вам можно есть абсолютно любые продукты, в том числе сладкие и жирные – главное, чтобы порции этой еды укладывались в рекомендуемую калорийность.
Первый день, очевидно, слишком мал по калорийности, чтобы можно было подбирать несколько блюд. Это, например, несколько фруктов, тарелка овощного салата, одна булочка с чаем или стакан молока. Рекомендуем вам выбирать углеводистую пищу – она придаст вам необходимой энергии. Белковые блюда также хороши. А вот жирной пищи выгоднее избегать – очень уж она калорийна.
Второй день уже больше по калориям, поэтому обычно в него “вмещается” уже пара блюд. В третий день – три разных блюда, в четвертый – четыре.
Щадящий вариант диеты 2468 (681012)
Щадящий вариант диеты – 681012. У этой диеты практически нет противопоказаний и соблюдать ее можно довольно длительный срок. Полный цикл диеты также состоит из 4-х дней. Рекомендуется 4 таких цикла (16 дней).
День 1 — 600 ккалорий
День 2 — 800 ккалорий
День 3 — 1 000 ккалорий
День 4 — 1 200 ккалорий.
Затем повторить с начала.
Выход из диеты 2468
Выходить из диеты следует медленно, также добавляя к рациону по 200 ккалорий ежедневно – пока не дойдете до нужной калорийности. Обычная калорийность взрослой женщины должна составлять 1800-2000 ккалорий.
Кроме того, вам следует воздерживаться от жирных блюд – ровно такое же время, сколько длилась ваша диета. Добавляйте животные жиры в ваш рацион постепенно. А лучше вообще сократить их до минимума и употреблять в основном растительные жиры (масла).
ДЕВОЧКИ отписываться буду здесь!!!! взвешаться не смогу, батарейка села, думаю вешу 82-83 кг при росте 158!!! да, да вот столько вешу!!!!
прошла тест, диета мне подходит 😉
суперрррррр! завтра на ней буду сидеть!
эх ненавижу свое тело! 🙁
ну ничего, всеравно буду королевой! обязательно похудею 😉
SAIDA
у меня параметры почти как у вас,рост 154 и вес 78(((
очень хочу похудеть,думаю на этой диете похудею…
заходите ко мне в блог liveinternet.ru/users/laska_cool_vibes/blog/ -будем худеть на ней вместе!!))
Сегодня первый день этой диеты. Попробую продержаться. Хочется сбросить килограмм 5… Рост 170, вес на данный момент — 57 кг.
Я сидела на этой диете 4 дня, скинула 6 кг. До этого вес был 53 при росте 165. Но на этом я не остановлюсь… хочу 40! То есть, еще 7 кг)))
я собираюсь на нее сесть. при росте 165, вес 50. меньше не становится( на одном кефре 2 дня сидела (попробовать хотела для начала) результатов никаких. думаю на ней посидеть 16 дней) еще 5 или 7 кг, и вообще шик
тоже собираюсь на неё сесть.при росте 152 у меня вес 42.200 врачи говорят идеально а меня не устраивает:/
хотя бы до 39 похудеть и я буду счастлива.
я сидела на яблочной диете скинула всего 4 кг, и вес встал,но еще на велике катаюсь,дак может мышцы растут поэтому плохо скидывается
с понедельника сяду на эту диету……
Я тоже с завтрашнего дня сажусь на эту диету. У меня рост 163, а вес 64, но я уже скинула 12 кг. Мне каждется, что вес втал, вот захотела попробовать что-нить еще. Сдвинут вес в сторону, плюсом я занимаюсь еще спортом три раза в неделю)
с завтрашнего дня сажусь на эту диету)
диета подходит)
165/53 хочу 47!!
и мне подошла)девочки сегодня сажусь) посмротрим что будет через недельку
С завтрашнего дня сажусь на эту диету. У меня рост 167, а вес 52, хочу 45-47 весить
Блин, девчонки,вы сумашедшие! Есть реальные показатели к похудению, например, 160/70, и то не для всех, а уж весить 39 кг при росте 152 — это конечно мдааа……
у меня 166/52 а хочу 166/45. Все сажусь!!!!!!
Девоньки, это великолепная диета!
Я уже неплохо на ней однажды схуднула
Вот теперь снова сажусь, поддержите меня — не могу уже
Целую неделю мичу, представляете?
Звтра начну с 50 ккал
буду 50-250-450-650 первый круг
а потом по-нормальному
f мне не подошла.
но все равыно сяду очень нужну похудеть.
Девченки приветик,я вешу 74 при простое 165 оч хочу весить 45 50 кг с этой диетой рально?!
А если каждый день по 200 400 коллорий есть быстрее похудееш!
Девочки…с завтрашнего дня сажусь с вами!!!!!Отчеты буду писать каждый день=)
сажусь завтра. рост 158, вес 64….
Девочки!!))отпишитесь,как результат!))хочу худеть!)было бы конечно здорово худеть вместе!)*
Я тоже сяду.
завтра.
рост: 170см
вес: 63кг
хочу 53кг.
сижу уже второй день, диета сама по себе не тяжелая, правда хочется какой нибудь вкусняшки)))
пока что рост 174 вес 69, хочу 55, правда долго сидеть на ней тоже нельзя,поэтому хочу чередовать сразу несколько диет))