Актерская диета

Теги: , , , , , ,

Актерская диета Как утверждают, актерская диета была популярна в свое время у творческих людей, которым необходимо было срочно сбросить лишний вес перед выступлением, чтобы втиснуться в свой концертный костюм. Так что диета проверена временем и поколениями артистов.

Мы хоть люди и не творческие, но тоже хотим быть красивыми, поэтому давайте полюбопытствуем, что за диета такая.

Прежде всего хочется предупредить, что в рацион актерской диеты включен алкоголь. Это означает, что в таком виде она не годится для тех, кому меньше 18 лет, а также людей, которым спиртное по каким-то причинам противопоказано. Однако, есть “безалкогольные” варианты диеты, о них мы также упомянем отдельно.

Если для вас вино не является табу в рационе, то вас не должно смущать то, что вам фактически предлагается продержаться на нем целый день.

Часто можно встретить довольно ехидные замечания на этот счет. Однако, бутылка вина, выпитая за целый день маленькими порциями не опьянит вас. Вино очистит вашу кровь, оно прекрасный антиоксидант.

Вы сами должны помнить о том, что вы не тостуете и не празднуете, а лишь очищаете свой организм. Упомянем также о таком историческом факте. Раньше все островные государства, особенно жители приморских поселений, пили вино вместо воды – потому что так было дешевле. Это считалось нормальным. Конечно, время сейчас другое, но не стоит и ставить факты с ног на голову. Вино в таких умеренных количествах не вредит вашему здоровью.

Разумеется, если вы включаете вино в диету, вам нужно просчитать, не придутся ли последние дни диеты на рабочую неделю.

Заметим также, что самое лучшее время года для актерской диеты – лето.

Диета оговаривает виды продуктов, но не ограничивает их количество. Таким образом, каждый день диеты в отдельности фактически является моноразгрузкой. Не доводите себя до ощущения голода – ешьте то количество разрешенного продукта, которое вам нужно для сытости.

Актерская диета существует в двух вариантах – коротком четырехдневном и длительном двенадцатидневном. Если вы не достигли желаемого результата, то краткосрочную диету можно повторить через неделю, долгосрочную – через три недели.

Экспресс-вариант актерской диеты (4 дня)

Краткосрочный вариант диеты – для тех, кому срочно надо похудеть к знаменательному событию. За четыре дня можно похудеть на 2-3 кг. и довольно сильно “сдуться” в области талии.

1 День – Рис и томатный сок.

2 День – Кефир и творог.

3 День – Вареное мясо птицы и зеленый чай.

4 День – Бутылка красного сухого вина и сыр.

Следуйте рекомендациях по подбору продуктов.

Рис следует варить без соли, а лучше просто замочить на ночь в кипятке и оставить под крышкой, обернув кастрюлю полотенцем (или в специальном термосе). Томатный сок нужно покупать без соли и сахара – такой обычно продается в стеклянных банках. Есть еще один вариант – купите томатную пасту, сейчас некоторые производители не добавляют в нее соль (например, Pomi). Эту томатную пасту разведите водой, либо можно есть ее как добавку к рису.

Кефир и творог нужно покупать нормальной жирности. Лучше, если творог будет деревенским, рассыпчатым.

Мясо птицы – только белое, без кожи. Варить мясо нужно без соли. Если вам невмоготу есть пресное мясо, можно использовать сушеные петрушку или укроп. Самый доступный вариант, конечно, курица. Но можно также использовать индейку. Если вы не переносите зеленый чай, то можно заменить его травяным. Только внимательно отнеситесь к выбору – некоторые травяные чаи пробуждают аппетит.

Вино лучше покупать французское или чилийской. От плохих сортов вина никакого очищения крови не получится, разумеется. Выбирайте сорта, которые вы знаете, либо постарайтесь приобрести не самый дешевый вариант. Пейте вино крошечными глоточками, для этого рекомендуем наливать его не в бокал, а в небольшую кофейную чашку. Сыр предпочтительнее твердых сортов – в нем меньше жирности и он сытнее.

Простую воду в первые три дня пить без ограничений, в четвертый день от воды желательно воздержаться. Дело в том, что вся вода, выпитая вами в четвертый день, задержится в организме, увеличивая ваш вес и “смазывая” результат на весах.

Безалкогольные варианты актерской диеты

Если вам нельзя или вы считаете для себя недопустимым пить вино во время диеты, тогда можем предложить вам заменить рацион последнего дня рационом второго – то есть также пить кефир и есть творог. Или используйте следующие варианты четырех продуктов.

Рис – Кефир – Рыба – Виноград

Рис – Кефир – Креветки – Арбуз

Рис – Кефир – Говядина – Яблоки

Похудательный эффект должен быть таким же, как на актерской диете в ее оригинальной версии, однако улучшение внешности и обмена веществ будет не таким значительным.

Долгосрочный вариант актерской диеты (12 дней)

Эта диета строже и в ней немного другие составляющие. Благодаря длительности, на ней можно сбросить 5-7 кг.

1, 2, 3 День – Кефир нормальной жирности.

4, 5, 6 День – Отварное белое мясо птицы.

7, 8, 9 День – Яблоки.

10, 11, 12 День – Красное вино и сыр.

Яблоки лучше выбирать сладкие – они не будут вызывать аппетит. Мясо можно заменить рыбой.

Тест: Подходит ли вам актерская диета?

  1. Сколько вам лет?


  2. Сколько времени прошло с момента окончания вашей прошлой диеты?


  3. Есть ли у вас хронические заболевания желудка или кишечника?


  4. Какое у вас давление?


  5. У вас часто бывает плохое настроение?


  6. Есть ли у вас возможность питаться отдельно от других дома и на работе?


  7. Как вы обычно едите?


  8. На какое время года запланирована диета?


  9. Когда вы испытываете стресс, как меняется ваш вес?


       
Четверг 29 Октябрь 2009 14:28

Актерская диета, отзывы - 13 »

  1. Комментарий от Mishel (25.01.2010 @ 14:58):

    Не знала, что в одном из вариантов актерская диета включает в себя алкоголь. Если садиться на актерскую диету летом, то сухое вино еще и отлично утоляет жажду! :)

  2. Комментарий от Taya (25.01.2010 @ 21:33):

    Наконец узнала что такое эта актерская диета. Много слышала о ней раньше, встречала упоминание в интервью актеров. А почему в безалкогольном варианте актерской диеты уже не курица, а говядина?

  3. Комментарий от Arlletta (25.01.2010 @ 21:52):

    Актерская диета в экспресс-варианте предполагает довольно приятное сочетание продуктов, во всяком случае, мне нравится :) Вино и сыр, рис и томатный сок… По-моему это вкусный способ похудеть.

  4. Комментарий от Nata (25.01.2010 @ 23:48):

    Мда, как-то даже и не удивилась, что актерская диета включает в себя красное вино. Сразу чувствуется нечто богемное :) ))
    Главное не переусердствовать, ведь алкоголь нагружает печень. Долго сидеть на такой диете я бы не решилась :) ))

  5. Комментарий от Aqvamarin (26.01.2010 @ 19:11):

    Какая симпатичная актерская диета)))) Актеры – явно люди, которые даже худеть предпочитают вкусно и по возможности красиво – красное вино, сыр..- очень вкусная диета, а если они еще и помогает, то цены ей нет)))

  6. Комментарий от Марина (26.01.2010 @ 20:21):

    Никогда не слышала, что существует такая актерская диета. Сочетание вина с сыром мне понравилось и рис с томатным соком тоже. А вот пресная курица с зеленым чаем как-то не вдохновляет.

  7. Комментарий от Nika (28.01.2010 @ 14:33):

    Я много слышала про эту диету, но точно не знала, что такое актерская диета. За то теперь узнала! Спасибо!:)

  8. Комментарий от Patra (28.01.2010 @ 20:38):

    Если бы я выбрала эту диету, то предпочла бы первый вариант, так как очень люблю все перечисленные в нем продукты. А вот актерская диета №2 меня совсем не вдохновляет. Я не люблю вино и алкоголь в принципе.

  9. Комментарий от Света (31.01.2010 @ 00:40):

    Актерская диета не для меня. Ужасно голодно и еще с вином. Бедные актеры, сколько им приходится всего испытывать и не мудрено, что у них часто бывают нервные срывы.

  10. Комментарий от Алевтина (24.08.2010 @ 14:02):

    Здравствуйте! Я сижу на этой диете 4 дня, в первый день с утра весила 74 кг, на данный момент 66, результат виден, правда у меня присутствуют большие физические нагрузки.

  11. Комментарий от S.K (11.10.2010 @ 10:46):

    Диета просто супер, столько всего перепробовала, но никогда не было такого эффекта как от этой. Мы с мужем сидим оба, причем , обоим нравится:)) Я хореограф по профессии , и прекрасно понимаю что значит лишний вес, одышка, тяжесть в ногах , скованность движений, за 2 недели я похудела на 5 кг , а муж на 6 кг. результат не заставил себя ждать:) только хочется дать совет: люди, если ваша масса тела пропорционально с вашим ростом, не садитесь вы на диеты, не доводите себя…

    P.S: чтоб удержать результат диеты, просто считайте ккал. это вам сильно поможет:))
    желаю всем удачного похудания:)

  12. Комментарий от Xenia (14.10.2010 @ 17:59):

    кефир можно заменить питьевым йогуртомс низким процентом жира,никто не в курсе?

  13. Комментарий от Яна (21.10.2010 @ 19:44):

    Натуральным йогуртом кефир заменить, конечно же, можно. Это даже лучше.

Оставить отзыв