Сборник современных и эффективных диет
Продолжительность этой диеты 20 дней. Похудеете вы на 5—7 кг.
Основу диеты составляет чередование белковых и овощных продуктов. Белковые и овощные дни чередуются по два.
Рацион диеты:
2 голодных дня (это первые дни в начале диеты, больше их не используют)
Ежедневно можно только выпить 1 л молока, 1 стакан томатного сока, съесть 2 кусочка черного хлеба.
2 белковых дня
Завтрак: 1/2 ч. ложки подсолнечного масла, кофе с молоком, черный хлеб.
Название диета получила по месту Скарсдейл, где и была разработана американским врачом Германом Тарновером. Продолжительность этой достаточно жесткой диеты 14 дней. Через 2 недели перерыва ее желательно повторить.
Диета почти полностью исключает из рациона углеводы. Зато можно есть большое количество мяса, рыбы, сыра или яиц. В сутки нужно выпивать 2—3 л чистой воды или негазированной минеральной. Нужно строго придерживаться предложенного меню.
Диета названа по имени премьер-министра Италии Сильвио Берлускони, для которого и была разработана эта диета личным врачом, профессором Скапаньини. Продолжительность диеты 31 день. За этот период возможно похудеть на 7 кг.
К диете следует добавить физические упражнения (ежедневно 20 минут бега или гимнастики). Пейте сок из красных апельсинов и йогурты с биодобавками. Это поможет предотвратить старение мозга.
Нужно придерживаться предложенного меню.
Читать далее «Диета Сильвио Берлускони (Гиперпротеиновая диета)»
Придерживаясь 1—2 недели этой диеты вы не только сможете немного похудеть, но и снизите нагрузку на сердце, уменьшив уровень холестерина, солей натрия в крови. Однако эта диета не является лечебной.
Правила диеты:
♥ Продукты нельзя жарить, лучше отваривать или запекать.
♥ Нужно ограничить потребление соли и сахара.
♥ Запрещенные полностью продукты: жирное мясо, рыбу, бекон, ветчину, колбасы, мясные консервы, копчености, копченую и соленую рыбу, рыбные палочки, рыбные консервы, супы, вторые блюда быстрого приготовления, бульонные кубики, консервированные соусы, маринованные овощи, майонез, маргарин, сыр, чипсы, орешки, сухарики с солью, жирное цельное молоко, сметану, кремы, сдобное тесто, кондитерские изделия с большим количеством сахара, крепкие спиртные напитки, пиво, лимонады, колы и другие газированные напитки (кроме минеральной воды).
Эта диета — одна из немногих, разрешающих есть макароны и даже пиццу. При этом вы сможете за 21 день похудеть на 7 кг.
Диета предусматривает два стакана свежевыжатых соков – на второй и четвертый прием пищи. Соки позволят организму получить необходимые витамины.
Если свежевыжатые соки по каким-то причинам получить невозможно, тогда используйте обыкновенные восстановленные соки, только по возможности без сахара.
Нужно придерживаться предложенного меню.
Продолжительность диеты 10 дней. Диета богата микроэлементами и фосфором – благодаря морепродуктам. Нужно придерживаться предложенного меню.
Меню на день:
При пробуждении: 1 стакан негазированной воды.
Завтрак: 2 стакана чая (лучше зеленого), 1—2 яйца в любом виде, йогурт (обезжиренный творог), 1 таблетка аскорбиновой кислоты.
Второй завтрак: 1 стакан воды, рыба (для приготовления желательно использовать перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы, немного соли), вареные овощи, сырые овощи, любой фрукт.