Диета "Ужин минус"

Теги: , ,

Диета ужин минус Название диеты – “Ужин минус” – говорит само за себя. Если вы решили попробовать эту диету, вам придется полностью забыть об ужине. Наберитесь терпения и убедите себя, что все у вас по­лучится.

Эта диета достаточно длительная – вам придется соблюдать ее, пока вы не достигнете результата. Калории подсчитывать вовсе нет необходимости.

Но и результат впечатляет — вы можете добиться любого желаемого веса (но будьте реалистами, не планируйте невозможного).

В среднем, исключив ужин, вы будете худеть по 1-2 килограмму в неделю. Взвешивайтесь один раз в неделю, не чаще.

Вообще питание до 17 часов вечера более физиологично, нежели поздние приемы пищи. Поздний ужин обрекает вас на ночные кошмары и болезни пищевода.

В первые же дни нового режима питания вы почувствуете необычайную легкость по утрам. Самое интересное – если вы до этого не завтракали из-за отсутствия аппетита, теперь по утрам вы будете голодны. Это вам и на руку – старайтесь завтрак сделать сытным, красивым и полезным. Это придаст заряд бодрости и хорошего настроения.

Если вы сладкоежка, то обязательно ешьте на завтрак десерты. Вы удивитесь, насколько быстро это перерастет в привычку – в другое время суток вы даже и не вспомните о сладкой еде.

Обязательно обедайте. Иногда, особенно у работающих людей, нет времени не то что пообедать, а даже вспомнить о еде. Не пренебрегайте своим здоровьем – поставьте себе напоминалку на телефоне, приклейте стикер на экран монитора. Во-первых, вы пополните свой организм энергией, во-вторых, своевременный обед поможет вам не переедать вечером.

Что же делать, если вы приходите домой, а домашние приготовили вам сковородку шкварчащей картошки? Хватайте стакан воды, выпивайте его залпом – и кубарем под душ. Душ после работы освежит и отвлечет от мыслей о еде. Только он должен быть теплым!

А еще можно принять расслабляющую ванную. Хорошо будет, если вы возьмете любимый журнал и зажжете аромалампу с эфирными маслами – например, с лавандой, бергамотом или жасмином и понежитесь в ванной минут 20.

После ванной выпейте травяного чая. Если совсем урчит в желудке, можете позволить себе в травяной чай положить чайную ложку меда. Но не больше!

Еще один вариант вечернего времяпрепровождения – занятия спортом или танцами. После тренировки старайтесь пораньше лечь в кровать – чтобы почитать перед сном какую-нибудь хорошую книжку и уснуть спокойным сном.

Посвятите вечер любимому хобби, а не обжираловке и дальнейшем угрызениям совести.

Принципы диеты “Ужин минус”

candy orange После 17 часов есть нельзя, можно только пить.

candy orange В течение дня выпивать как можно больше жидкости. Это способствует очищению организма от шлаков и выводу токсинов.

candy orange Отказаться от «нездоровых» жиров. После лишнего кусочка колбаски съесть несколько ломтиков ананаса или долек грейпфрута.

candy orange Меню должно быть богато витаминами и другими жизненно важными микроэлементами.

candy orange Никаких запретов эта диета не предписывает. Можно есть и сладкое, и мучное, и т. д. На завтрак можно есть все что угодно.

Примерное меню для диеты “Ужин минус”

Завтрак (8:00) – стакан какао, 150 гр. творога нормальной жирности, тост с джемом.

Второй завтрак (11:00) – кусок шарлотки с чаем.

Обед (14:00) – куриная грудка, рис, овощной салат со сметаной, вегетарианский борщ.

Полдник (17:00) – стакан кефира, горсть сухофруктов.

Тест: Подойдет ли вам диета "Ужин минус"?

  1. Вы ''сова'' (поздно ложитесь и поздно встаете) или ''жаворонок'' (рано ложитесь и рано встаете)?


  2. Сколько веса вы хотите сбросить?


  3. Хорошо ли вы умеете концентрироваться на одном каком-то деле?


  4. Есть ли у вас какое-то хобби, которое приводит в прекрасное расположение духа?


  5. Во сколько вы приходите домой?


  6. Вы пунктуальный человек?


  7. Сколько вы едите фруктов в день?


  8. Вы живете с родителями (бабушками-дедушками)?


  9. Часто ли вы питаетесь в фастфудах?


     

Эта диета относится к категориям:

Долгосрочная диета, Сбалансированные диеты
 
Пятница 24 Июль 2009 18:59

Диета "Ужин минус", отзывы - 12 »

  1. Комментарий от Поль Кузнецов (26.07.2009 @ 20:27):

    На счет воды – это вы в самую точку! Без нее родимой похудение вообще невозможно по определению.
    На счет колбаски… эмм… зачем же ее вообще кушать-то, тем более тем, кто однозначно решил худеть. :)

  2. Комментарий от Стройность (10.08.2009 @ 17:53):

    Согласна, колбаску лучше вообще исключить, как и сладости-мучное. Вообще эта диета очень похожа на систему Миримановой «Минус 60″.

  3. Комментарий от ира (24.02.2010 @ 16:38):

    так сажусь на нее..
    она подошла с сегодняшнего дня нини после 17.00
    буду отписывать результатики…
    кто со мной???

  4. Комментарий от катя (28.02.2010 @ 12:40):

    сама сидела на этой диете,и реально сбросила 5 кг за неделю!

  5. Комментарий от Мария (21.06.2010 @ 17:39):

    Очень удобная и эффективная(на мой взгляд) диета(мне кажется, таким должен стать образ жизни, пока не достигнешь задуманного результата!) Очень рада, что попалась эта статья!

  6. Комментарий от Миля (28.07.2010 @ 16:41):

    Вау! 5 кг за неделю? То, что надо! Сажусь!

  7. Комментарий от АЛЕНА (03.09.2010 @ 19:02):

    сбросила 12 кг за пол года. пила не менее 1.5 литра воды в день и не ела после 6. спустя 6 лет опять набрала 10 кг. пожалуй надо начинать опять….

  8. Комментарий от вика (12.10.2010 @ 20:17):

    Кать,а мучное кушала,как питалась на протяжении дня?

  9. Комментарий от Анна (07.11.2010 @ 18:09):

    Прочла и удивилась! Я 6 лет назад так похудела на 9кг за 2 месяца, и не знала, что это «Ужин минус», просто жила по пословице «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Теперь меня ожидает попытка №2. Прощайте лишние 6кг.

  10. Комментарий от лариса (21.11.2010 @ 00:25):

    Очень хочется быть красивой и здоровой!Когда-то я жила по этому принципу,не ела после 15:00 и похудела очень сильно у меня была работа и востребованность,жизнь била ключем!Переехала в другую страну,начались депрессии и болезни,теперь хочется вернуться к нормальной жизни и эта диета мне будет в помощь.Скажу откровенно-это сильно меняет все в лучшую сторону.

  11. Комментарий от Иресенда (22.11.2010 @ 13:53):

    А мне нравится. И скорей диета Миримановой похожа на эту, а не наоборот, так как создана была позже. У Миримановой много запретов, а тут большой полет фантазии, но конечно же все в разумных пределах.

  12. Комментарий от Снежана (22.11.2010 @ 20:10):

    Все, с завтрашнего дня начинаю!!!!!!!!!!!

Оставить отзыв