Название диеты — “Ужин минус” — говорит само за себя. Если вы решили попробовать эту диету, вам придется полностью забыть об ужине. Наберитесь терпения и убедите себя, что все у вас получится.
Эта диета достаточно длительная – вам придется соблюдать ее, пока вы не достигнете результата. Калории подсчитывать вовсе нет необходимости.
Но и результат впечатляет — вы можете добиться любого желаемого веса (но будьте реалистами, не планируйте невозможного).
В среднем, исключив ужин, вы будете худеть по 1-2 килограмму в неделю. Взвешивайтесь один раз в неделю, не чаще.
Вообще питание до 17 часов вечера более физиологично, нежели поздние приемы пищи. Поздний ужин обрекает вас на ночные кошмары и болезни пищевода.
В первые же дни нового режима питания вы почувствуете необычайную легкость по утрам. Самое интересное – если вы до этого не завтракали из-за отсутствия аппетита, теперь по утрам вы будете голодны. Это вам и на руку – старайтесь завтрак сделать сытным, красивым и полезным. Это придаст заряд бодрости и хорошего настроения.
Если вы сладкоежка, то обязательно ешьте на завтрак десерты. Вы удивитесь, насколько быстро это перерастет в привычку – в другое время суток вы даже и не вспомните о сладкой еде.
Обязательно обедайте. Иногда, особенно у работающих людей, нет времени не то что пообедать, а даже вспомнить о еде. Не пренебрегайте своим здоровьем – поставьте себе напоминалку на телефоне, приклейте стикер на экран монитора. Во-первых, вы пополните свой организм энергией, во-вторых, своевременный обед поможет вам не переедать вечером.
Что же делать, если вы приходите домой, а домашние приготовили вам сковородку шкварчащей картошки? Хватайте стакан воды, выпивайте его залпом – и кубарем под душ. Душ после работы освежит и отвлечет от мыслей о еде. Только он должен быть теплым!
А еще можно принять расслабляющую ванную. Хорошо будет, если вы возьмете любимый журнал и зажжете аромалампу с эфирными маслами – например, с лавандой, бергамотом или жасмином и понежитесь в ванной минут 20.
После ванной выпейте травяного чая. Если совсем урчит в желудке, можете позволить себе в травяной чай положить чайную ложку меда. Но не больше!
Еще один вариант вечернего времяпрепровождения – занятия спортом или танцами. После тренировки старайтесь пораньше лечь в кровать – чтобы почитать перед сном какую-нибудь хорошую книжку и уснуть спокойным сном.
Посвятите вечер любимому хобби, а не обжираловке и дальнейшем угрызениям совести.
Принципы диеты “Ужин минус”
После 17 часов есть нельзя, можно только пить.
В течение дня выпивать как можно больше жидкости. Это способствует очищению организма от шлаков и выводу токсинов.
Отказаться от «нездоровых» жиров. После лишнего кусочка колбаски съесть несколько ломтиков ананаса или долек грейпфрута.
Меню должно быть богато витаминами и другими жизненно важными микроэлементами.
Никаких запретов эта диета не предписывает. Можно есть и сладкое, и мучное, и т. д. На завтрак можно есть все что угодно.
Примерное меню для диеты “Ужин минус”
Завтрак (8:00) – стакан какао, 150 гр. творога нормальной жирности, тост с джемом.
Второй завтрак (11:00) – кусок шарлотки с чаем.
Обед (14:00) – куриная грудка, рис, овощной салат со сметаной, вегетарианский борщ.
Полдник (17:00) – стакан кефира, горсть сухофруктов.
На счет воды — это вы в самую точку! Без нее родимой похудение вообще невозможно по определению.
На счет колбаски… эмм… зачем же ее вообще кушать-то, тем более тем, кто однозначно решил худеть. 🙂
Согласна, колбаску лучше вообще исключить, как и сладости-мучное. Вообще эта диета очень похожа на систему Миримановой «Минус 60».
так сажусь на нее..
она подошла с сегодняшнего дня нини после 17.00
буду отписывать результатики…
кто со мной???
сама сидела на этой диете,и реально сбросила 5 кг за неделю!
Очень удобная и эффективная(на мой взгляд) диета(мне кажется, таким должен стать образ жизни, пока не достигнешь задуманного результата!) Очень рада, что попалась эта статья!
Вау! 5 кг за неделю? То, что надо! Сажусь!
сбросила 12 кг за пол года. пила не менее 1.5 литра воды в день и не ела после 6. спустя 6 лет опять набрала 10 кг. пожалуй надо начинать опять….
Кать,а мучное кушала,как питалась на протяжении дня?
Прочла и удивилась! Я 6 лет назад так похудела на 9кг за 2 месяца, и не знала, что это «Ужин минус», просто жила по пословице «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Теперь меня ожидает попытка №2. Прощайте лишние 6кг.
Очень хочется быть красивой и здоровой!Когда-то я жила по этому принципу,не ела после 15:00 и похудела очень сильно у меня была работа и востребованность,жизнь била ключем!Переехала в другую страну,начались депрессии и болезни,теперь хочется вернуться к нормальной жизни и эта диета мне будет в помощь.Скажу откровенно-это сильно меняет все в лучшую сторону.
А мне нравится. И скорей диета Миримановой похожа на эту, а не наоборот, так как создана была позже. У Миримановой много запретов, а тут большой полет фантазии, но конечно же все в разумных пределах.
Все, с завтрашнего дня начинаю!!!!!!!!!!!