Сладкая диета

Теги: ,

Сладкая диета Обычный вопрос, который мучает большинство худеющих женщин – как же обходиться без сладкого на диете? Давайте лучше подумаем над другим вопросом – если вы прирожденная сладкоежка, и здоровье позволяет вам есть сладости, зачем ломать свою природу?

Ведь придуманы же специальные сладкие диеты.

Разумеется, такой диеты, при которой можно поглощать кремовые торты килограммами и восточные сладости связками, просто не существует. Однако, раз любая диета и так предусматривает ограничения, зачем же убирать из рациона самое любимое? Может, лучше тогда отказаться от всего остального – соленого, острого, жирного и оставить в рационе преимущественно сладости?

Имейте ввиду, если у вас есть проблемы с прыщами на коже или любые другие хронические воспалительные болезни – вам не стоит использовать сладкую диету, лучше отдать предпочтение одной из вегетарианских диет.

Существует несколько вариантов сладких диет, давайте рассмотрим каждую из них.

Диета для сладкоежек от диетологов Хеллер

Диета Хеллеров Эту щадящую сладкую диету разра­ботали американские диетологи Рейчел и Ричард Хеллер.

• В течение дня разрешается три полноценных приема пищи.

• Между приемами пищи есть что-либо запрещено, можно только пить простую или минеральную воду.

• В два приема пищи (обед и ужин) нужно употреблять низкокалорий­ные продукты (нежирное мясо, рыбу, овощи, молоч­ные продукты).

• На завтрак разрешено есть абсолютно все, включая разнообразные десерты и сладости.

Плюсы этой диеты в хорошей психологической переносимости. Вы знаете, что на завтрак вам дозволено все – но только до ощущения сытости, ни в коем случае не переедать. Например, можете даже приготовить с вечера пирог для своих домашних, а утром съесть пару кусков с чаем на завтрак. Рекомендуем рецепт шарлотки с яблоками.

Диету можно соблюдать неограниченное количество дней, но меньше 2-х недель. В первые 2 недели вы похудеете на 5-7 килограмм, затем вес будет снижаться более медленными темпами – не больше 1 кг. в неделю.

Примерное меню на день:

Завтрак: все, что угодно.

Обед: 400 г. овощного супа на курином или рыбном бульоне, 150 г. отварной куриной грудки с тушеными в 1 ст. ложке масла овощами (на выбор, кроме картошки), натуральный йогурт без добавок.

Ужин: 1 стакан кефира, фруктовый салат (фрукты на выбор, кроме авокадо и бананов, заправить лимонным соком).

Трехдневная сладкая диета

Сладкая диета на 2 дня Это один из вариантов низкокалорийной диеты. Такая сладкая диета довольно проста в соблюдении – в нее включены доступные продукты. Обед и ужин можно менять местами (указанный тут вариант предназначен для тех, кто обедает вне дома).

За 3 дня такой диеты вы сможете похудеть на 2-3 килограмма.

День 1

Завтрак: зеленый чай с лимоном и чайной ложкой меда, фруктовый салат, заправленный столовой ложкой сиропа шиповника.

Обед: 2 сэндвича (ржаной хлеб и маложирный сыр), чай с двумя чайными ложками меда или фруктового джема.

Ужин: чашка куриного бульона, салат из смеси фруктов с сухофруктами (яблоко, банан, манго, абрикос, груша – на 200 г. свежих овощей горсть сушеных).

День 2

Завтрак: зеленый чай с лимоном и чайной ложкой меда, 4 перепелиных яйца, взбитых с чайной ложкой сахара.

Обед: овощной салат со сметаной (овощи на выбор), 150 г. фруктового мороженого (нежирное! молочное мороженое, фруктовый лед или шербет).

Ужин: отварные овощи, кусок ржаного хлеба, чашка кефира и горсть фиников.

День 3

Завтрак: зеленый чай с лимоном и чайной ложкой меда, овсяная каша с горстью изюма, заправленная чайной ложкой меда.

Обед: 150 г. нежирного творога, чайная ложка джема или варенья, большое яблоко.

Ужин: 150 г. отварной рыбы, овощной салат (овощи на выбор, заправить лимонным соком), стакан молочного коктейля (нежирное молоко, 2 чайные ложки варенья).

Сладкий разгрузочный день на мороженом

Айсберри щербет Летом вам, вероятно, подойдет такой вариант – один-два раза в неделю устраивайте разгрузку на мороженом. Эта сладкая диета поднимет вам настроение и словно вернет вас детство – помните, мы все будучи детьми мечтаем, что будем питаться только мороженым и всякими вкусностями. Так устройте себе этот праздник!

Единственное ограничение – для тех, кто страдает хроническими заболеваниями горла.

Ученые установили, что достаточное количество кальция благоприятно влияет на способность к похудению. Тогда как дефицит кальция ведет к тому, что организм начинает накапливать жиры. В мороженом кальция как раз предостаточно.

Мороженое для такой диеты должно быть обязательно нежирным и без добавок в виде нуги или орехов.

В условиях российской действительности можно посоветовать мороженое “Фруктовый щербет” марки Айсберри. А вообще подойдет любой фруктовый лед.

Неделя с двумя такими разгрузочными днями избавит вас от 1-2 килограммов. А теперь посчитайте, на сколько вы сможете похудеть за лето, особо не напрягаясь и получая удовольствие. ;)

Сладкий рецепт для похудения

Молоко и мед Банальность этого рецепта вас поразит – молоко и мед.

Рано утром до завтрака, в 5-6 часов, вам нужно проснуться и выпить стакан молока и съесть столовую ложку меда. Даже в том случае, если вы привыкли спать до обеда, вам нужно будет все равно проснуться в указанный час и выпить вашу порцию молока с медом, пусть даже после вы снова вернетесь в кровать и продолжите сон. Молоко должно быть некипяченым. Пить его нужно маленькими глотками и каждый глоток заедать небольшой порцией меда.

В течение дня до 7-8 вечера можно есть как обычно, без ограничений. Курс такой диеты рассчитан на месяц.

Этот сладкий рецепт “разгонит” ваш обмен веществ, восстановит ваши нервы после стресса. Кроме того после такого “лечебного” курса, вы заметите, что улучшилась внешность – особенно кожа.

Сладкая диета по методу замены продуктов

Замена продуктов Если вы придерживайтесь низкокалорийной диеты, помните, что категорический отказ от любимых продуктов грозит вам срывом. Просто замените обычные для вашего рациона тортики и ватрушки на более приемлемый для диеты вариант.

Сахар и конфеты нужно заменить на мед, сухофрукты и стевию (природный растительный заменитель сахара). Если вы не можете отказать себе в сладких батончиках – ешьте не шоколадные, а мюсли-батончики.

Кроме этого, можете есть желе, мармелад, попкорн и пастилу – разумеется, в разумных количествах, не более одной порции в день (одна порция примерно равна по объему стакану).

Тест: Какая из сладких диет вам больше подходит?

  1. Сколько вам лет?





  2. Сколько веса вы хотите сбросить?





  3. За какой срок вы хотите похудеть? (Смотрите на вещи реально)





  4. Как выглядит ваш режим питания?





  5. Что бы из этого вы предпочли на завтрак?





  6. Как вы добиваетесь целей?





  7. Какое описание скорее к вам подходит?





  8. Занимаетесь ли фитнесом?





  9. Есть ли у вас домашние питомцы?





  10. Кем вы работаете?





  11. Как вы считаете, вы счастливы?





       
Четверг 11 Март 2010 21:44

Сладкая диета, отзывы - 1 »

  1. Комментарий от Горец (18.12.2010 @ 16:30):

    «но только до ощущения сытости, ни в коем случае не переедать.»

    Хорошая рекомендация, но только мало выполнимая. Это я как бывший обжора Вам говорю. Особенно когда ешь сладкое.

Оставить отзыв