У средиземноморской диеты практически нет противопоказаний. Она подходит всем. Более того – она вообще мало напоминает диету.

Плюсов у средиземноморской диеты очень много.

Она удобна в использовании – простор в выборе продуктов дает возможно придерживаться такой диеты даже если вы вынуждены большую часть времени питаться вне дома.

А если вы имеете возможность самостоятельно готовить – большинство блюд средиземноморской кухни довольно просты в приготовлении и не заставят вас безвылазно сидеть на кухне. Диета нескучная и отличается разнообразием, полезна для здоровья.

Вам следует учесть, что быстрого результата ожидать не стоит. Вернее, так – изменение настроения к лучшему, проявление жизнерадостности, оптимизма, должно произойти с вами уже через неделю.

(more…)

Эта сбалансированная диета была разработана в Финляндии, и потому как нельзя лучше подходит и жителям средних широт.

Ведь в холодное и сырое время года так приятно поесть обжигающего супа. А основной компонент этой диеты именно суп.

Суп этот легкий, вегетарианский. Он прост и в приготовлении и в употреблении.

Все ингредиенты для супа измельчаются, так что затем вы без труда сможете налить такой суп в бутылку с широким горлышком и взять с собой – если ваш активный образ жизни не позволяет вам обедать в домашних условиях.

Вторая особенность этой диеты – рекомендуемый рыбный рацион. Финны, как известно, большие любители рыбы и кушают ее в любом виде – свежую, копченую, вяленую, жареную.

(more…)

Название диеты — “Ужин минус” — говорит само за себя. Если вы решили попробовать эту диету, вам придется полностью забыть об ужине. Наберитесь терпения и убедите себя, что все у вас по­лучится.

Эта диета достаточно длительная – вам придется соблюдать ее, пока вы не достигнете результата. Калории подсчитывать вовсе нет необходимости.

Но и результат впечатляет — вы можете добиться любого желаемого веса (но будьте реалистами, не планируйте невозможного).

В среднем, исключив ужин, вы будете худеть по 1-2 килограмму в неделю. Взвешивайтесь один раз в неделю, не чаще.

Вообще питание до 17 часов вечера более физиологично, нежели поздние приемы пищи. Поздний ужин обрекает вас на ночные кошмары и болезни пищевода.

(more…)

Эта спортивная низкокалорийная диета подойдет тем, кто активно занимается спортом. Она сбалансирована, поэтому можно соблюдать ее долгий срок, а после достижения веса скорректировать до обычного рациона.

Иногда, особенно после тренировок, вам может хотеться сладкого. Рекомендуется все же воздержаться от сахара и предпочесть горсть сухофруктов или фиточай со стевией. Стевия – это съедобное растение, сладкое на вкус, используется как сахарозаменитель.

Ежедневный рацион диеты включает 1400-1500 ккалорий. При таком объеме питательных веществ вы будете худеть в среднем на 1-2 килограмма в неделю.

Диета поможет “подсушить” тело, избавиться от лишнего жира и жидкости. Тогда вы сможете увидеть в зеркало и продемонстрировать окружающим свою спортивную подтянутую фигуру во всей красе.

(more…)

Продолжительность диеты не менее 2 месяцев (9 недель). Это очень сытная диета, как раз для русского человека, привыкшего к обильному питанию. Кроме того, в ней используются традиционно русские блюда, бюджетные продукты. Вот основные принципы этой диеты:

• Ограничить потребление углеводов, особенно саха­ра.

• Не употреблять жиры животного происхождения.

• Ограничить в своем рационе соль и жидкость.

• В меню обязательно должны быть супы на овощном отваре, отварное мясо, много овощей и фруктов.

(more…)

Эту диету разработал доктор Д’Амо. Основана она на сложных процессах образования той или иной группы крови.

В процессе эволюции образовались 4 группы крови че­ловека.

Основатель теории о питании по группам крови считает, что питание людей с той или иной группой крови полностью зависело от образа жизнь, от рода из занятий. Раз обладатели первой группы крови были мясоедами, то употреблять в пищу горох или пшеницу им просто противопоказано. И наоборот, для второй группы крови вредны некоторые продукты живот­ного происхождения.

Диета для первой группы крови

Первая — это самая древняя группа крови, она была у людей, живших примерно 40 тысяч лет назад; это были охотники.

(more…)