Продолжительность диеты 21 день. Похудеть можно на 10 кг.
Это строгая диета, поэтому обязательна консультация врача.
Следует отказаться от вина, пива, лимонада, сахара, конфет, печенья, белого хлеба, картофеля, макаронных изделий. Нужно придерживаться предложенного меню. При этом первые 3 дня остаются без изменений, а 4—5 и 6—7 дни для разнообразия можно менять местами.
Меню на неделю
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Полное голодание.
Диета называется рублевской, потому что первыми ее опробовали жители знаменитой «Рублевки». Авторы этой диеты утверждают, что от лишнего веса можно избавиться без сверхъестественных усилий.
Диета основана на сочетании низкоуглеводной диеты и контроля расхода калорий. Нужно подсчитывать калории не «съеденные», а потраченные во время прогулки, сна, совещания, ссоры и т.д.
Для того чтобы не набирать лишние килограммы, нужно следить за тем, чтобы количество ежедневно получаемых углеводов и жиров не превышало количество ежедневно затрачиваемой энергии. Активные люди в сутки должны получить и затратить 3000 килокалорий, умеренно активные — 2500 килокалорий, люди с низкой активностью — 2100 килокалорий.
Придерживаться этой диеты нужно месяц. Похудеть сможете на 7 кг.
1. Можно употреблять в пищу минеральную негазированную воду, любые соки (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курицу, нежирный творог, фрукты, овощи (кроме картофеля), гречку, рис.
3. Полностью отказаться от всех видов хлебобулочных и кондитерских изделий, любого масла, всего жареного и копченого, вина, пива, газировки, сахара, молочных продуктов, содержащих более 1,5 % жира, кетчупа, хрена, горчицы; орехов и чипсов.
• Углеводы нельзя есть вместе с жирами. Именно из-за этого человек толстеет.
• Идеальным считается сочетание питательных веществ, если в них много белка, 1/3 жира и лишь немного углеводов.
• Ограничивать себя в калориях нет необходимости.
• Нельзя есть картофель с мясом или вермишель с сырным соусом, картофель с макаронами.
• Фрукты (почти все) не разрешаются.
• Следует полностью отказаться от всех сладостей.
• Эта диета противопоказана людям с больными почками.
Эту диету разработал доктор Д’Амо. Основана она на сложных процессах образования той или иной группы крови.
В процессе эволюции образовались 4 группы крови человека.
Основатель теории о питании по группам крови считает, что питание людей с той или иной группой крови полностью зависело от образа жизнь, от рода из занятий. Раз обладатели первой группы крови были мясоедами, то употреблять в пищу горох или пшеницу им просто противопоказано. И наоборот, для второй группы крови вредны некоторые продукты животного происхождения.
Первая — это самая древняя группа крови, она была у людей, живших примерно 40 тысяч лет назад; это были охотники.
Гемокод — очень популярный в последнее время метод снижения веса и улучшения самочувствия. Появился в Америке в 1936 году и с тех пор распространился по всему миру. Особенно широко на сегодняшний день он используется в Западной Европе.
Гемокод представляет собой анализ на переносимость вашим организмом более 130 продуктов питания из вашего повседневного рациона.
Только врач, глядя на результаты вашего анализа крови, может сказать, что вам можно есть, а что нельзя. Вам предложат подробную таблицу полезных и вредных продуктов, которая поможет питаться в соответствии с требованиями вашего организма. Это индивидуальный подход к каждому, ведь человеческий организм индивидуален и неповторим.