Фруктово-овощная разгрузочная диета

Теги: , , , , ,

Фруктово-овощная разгрузка Фруктово-овощная диета рассчитана на тех, кто хочет худеть медленно и с долгосрочным эффектом.

Она предполагает, что в течение 2 месяцев 2 ра­за в неделю вы будете соблюдать фруктово-овощные дни. Если вы станете соблюдать их строго, вам удастся похудеть за 2 месяца на 3—7 кг.

Лучшее время для этой диеты – август-сентябрь, в эти месяцы овощей и фруктов особенно много, они все спелые, свежие и благодаря этому полезные и сытные.

Так что придерживаясь разгрузочных дней на овощах и фруктах, вы сможете не только постройнеть, но и улучшить состояние своих волос и кожи – за счет усиленной витаминизации.

Выберите два дня в неделю, желательно, чтобы это не были выходные дни, особенно если вы семейный человек и суббота с воскресеньем у вас традиционно проходят на даче за пивом и шашлычком.

Эти два дня разгрузочных дня должны идти не подряд, то есть пусть, например, это будут понедельник и четверг, или вторник и пятница.

Помимо оздоровления, эта диета помогает развивать силу воли и веру в себя. Кроме того, овощи и фрукты очень хорошо перевариваются и усваиваются, так что уже первой недели, на которой будут такие разгрузки, вы почувствуете удивительную легкость.

Вы должны также помнить, что вам не следует на следующий же день после разгрузки переедать. Постарайтесь и во время разгрузочных дней питаться вдоволь, ведь количество овощей и фруктов диета никак не ограничивает.

Подойдите к диете творчески. Возможно, это будут для вас дни кулинарных экспериментов – вы не представляете сколько вкусных блюд можно приготовить, используя только лишь фруктовые и овощные ингредиенты. В дальнейшем эти блюда значительно разнообразят ваш рацион и будут дарить здоровье не только вам лично, но и вашим домашним и гостям.

Если же вы не любите или не успеваете готовить – не беда. Фрукты и овощи созданы для того, чтобы кушать их в первозданном виде. Яблоки, груши, помидоры, бананы, огурцы, киви, виноград – далеко не полный список продуктов, которые вы можете взять с собой и перекусить ими в любое удобное вам время.

Попробуйте разные травяные чаи. Во время диеты они первые помощники, потому что не только умеряют ваш аппетит, но и благодаря своему запаху действуют на вас успокаивающе. Изучите действие различных травяных сборов и экспериментируйте.

Вот правила проведения разгрузочного дня на фруктах и овощах.

Разгрузочный фруктово-овощной день

Watermelon (3)Накануне во время ужина выпейте чаю с черносливом. Вместо чая можно использовать сенну. Можно также предварительно замочить чернослив в воде на 4-5 часов, а затем съесть его и выпить воду, в которой он был. Если вам этот способ не подходит, попробуйте натуральное слабительное, правда, все они обычно как правило имеют в своем составе чернослив или экстракт сенны.

Watermelon (3)Во время разгрузочного дня вам можно есть фрукты и овощи в любых количествах – сырые, приготовленные на пару, либо на сковородке без масла (тушеные на воде).

Watermelon (3) Используйте минимум соли. Старайтесь добавлять к блюдам свежую зелень.

Watermelon (3) Старайтесь все приготовленное съедать свежим.

Watermelon (3) В качестве питья – обычная вода (негазированная) или травяной чай.

Watermelon (3) Можно также пить натуральные овощные или фруктовые соки (выжатые вами собственноручно, а не из пакета), разбавляя их водой на треть.

Watermelon (3) Вам следует учитывать, что при такой разгрузке перерывы между приемами пищи должны составлять около 2 часов, именно за это время овощи и фрукты полностью переварятся и будут потрачены вашим организмом.

Watermelon (3) Вы должны иметь под рукой хотя бы несколько яблок или груш, чтобы погасить чувство голода. В противном случае, разгрузка станет для вас мучением и вы не сможете себя заставить провести следующую.

Watermelon (3) Вы получите лучший эффект, если откажетесь во время разгрузки от картофеля, тыквы и бананов. Но это необязательно. Если вас мучает чувство голода, лучше поесть картошки, чем "сорваться" с разгрузки.

Watermelon (3) В конце разгрузочного дня, во время ужина снова примите ваше натуральное слабительное.

Watermelon (3) На следующий день после разгрузки вам можно есть овощи-фрукты, растительное масло, нежирные рыбу и мясо, яйца, крупы. Воздержитесь от животных жиров, мучных изделий, сахара и кофе.

Пример меню для фруктово-овощного разгрузочного дня

Завтрак: фруктовый салат из яблока, банана, груши и винограда.

Второй завтрак: мятный чай, хурма.

Обед: постный свекольник, салат из авокадо, краснокачанной капусты, огурцов и оливок, тушеные на воде лук, морковка, тыква, цуккини.

Полдник: дыня или арбуз.

Ужин: вареная картошка с укропом, квашенная капуста, пару помидоров, огурец.

В перерывах ешьте яблоки, огурцы или сельдерей – если захотите.

Тест: "Подходит ли вам фруктово-овощная разгрузочная диета"?

  1. Вы мужчина или женщина?


  2. Сколько вам лет?


  3. На сколько килограммов вы хотите похудеть?


  4. Связаны ли ваши ежедневные занятия с тяжелой физической нагрузкой?


  5. Есть ли у вас возможность кушать каждые 1,5-2,5 часа?


  6. Что предпочтете на обед?


  7. Что обычно едите на завтрак?


  8. У вас есть проблемы с желудком или кишечником?


  9. Какое время года запланировано для диеты?


     

Эта диета относится к категориям:

Краткосрочная диета, Растительные диеты
 
Вторник 15 Сентябрь 2009 10:44

Фруктово-овощная разгрузочная диета, отзывы - 7 »

  1. Комментарий от Patra (01.02.2010 @ 14:18):

    Мне очень понравилась предложенная вами фруктово-овощная диета. Она по сути не предполагает полного отказа от каких-либо продуктов. На два дня в неделю я готова переключиться на овощи и фрукты, ведь это так вкусно и полезно.

  2. Комментарий от Aqvamarin (04.02.2010 @ 00:42):

    Я на себе испытала фруктово-овощную диету. Мне она идеально подходит. Правда я ее использую не для срочного похудания а просто в качестве поддержки. Мне фруктово-овощная диета оптимально подходит: и кушаешь в удовольствие разные фрукты, наедаешься и потихоньку избавляешься от шлаков. Но я не мясоедка, поэтому мне легко.

  3. Комментарий от Улли (04.02.2010 @ 13:18):

    Разнообразный, конечно, рациончик. Но обычно разгрузка на овощах и фруктах – особенно в зимнюю пору – сводится к яблокам, капусте, моркови. Потому и не каждый это выдерживает, пусть два дня в неделю – это не так и много. Но не так и мало))) Одним словом – овощную диету многие с радостью бы поменяли на фруктовую диету – вкуснее и веселее. И я тоже – всё за мандарины! (ну, свеклу так точно)))

  4. Комментарий от Inetta (04.02.2010 @ 13:33):

    Мне идея разгрузки на овощах и фруктах нравится:) Два раза в неделю вполне можно выдержать, тем более, что есть то можно вдоволь. Жалко, что сейчас зима, не поразгружаешься, уж больно холодно, да и фрукты овощи в это время «не те»…

  5. Комментарий от Mishel (04.02.2010 @ 15:09):

    Фруктовая диета и овощная диета важна не только для похудения, но и для поддержания всего организма в нормальном состоянии. Натуральные продукты – овощи и фрукты с грядки – гораздо полезнее колбас, копченых курочек или булочек, согласитесь.

  6. Комментарий от Марина (06.02.2010 @ 03:56):

    Я тоже иногда устраиваю себе разгрузку на овощах и фруктах. Но это бывает редко – уж больно я люблю мясо :) Фруктово-овощная диета получается у меня качественно только летом.

  7. Комментарий от Елена (04.06.2010 @ 10:11):

    неделю уже сижу на фруктово-овощной диете и сбросила 3 кг. Как ни странно голод не ощущается. Чувствую легкость, никакой сонливости.
    Думаю прожить на этой диете можно и месяц.

Оставить отзыв