Фруктово-овощная диета рассчитана на тех, кто хочет худеть медленно и с долгосрочным эффектом.

Она предполагает, что в течение 2 месяцев 2 ра­за в неделю вы будете соблюдать фруктово-овощные дни. Если вы станете соблюдать их строго, вам удастся похудеть за 2 месяца на 3—7 кг.

Лучшее время для этой диеты – август-сентябрь, в эти месяцы овощей и фруктов особенно много, они все спелые, свежие и благодаря этому полезные и сытные.

Так что придерживаясь разгрузочных дней на овощах и фруктах, вы сможете не только постройнеть, но и улучшить состояние своих волос и кожи – за счет усиленной витаминизации.

Выберите два дня в неделю, желательно, чтобы это не были выходные дни, особенно если вы семейный человек и суббота с воскресеньем у вас традиционно проходят на даче за пивом и шашлычком.

(more…)

Продолжительность этой диеты 5 дней. Во время сухой диеты не разрешается пить ничего, кроме чистой воды (не более 1 л в сутки). Много есть нельзя – от этого жажда усилится.

После окончания диеты количество питья нужно уве­личивать постепенно.

Состав рациона на один день:

► 2 стакана любой каши, сваренной без соли, сахара и жира.

► 300-400 г овощного салата, не заправленного растительным маслом (можно полить лимонным соком).

► 400—500 г любых фруктов.

(more…)

Томатный сок – один из самых низкокалорийных доступных соков. Кроме того, в нем содержится витамин С и микроэлементы.

Нужно придерживаться предложенного меню в течение 3-х дней. Кроме этого можно пить воду – обычную или с лимонным соком.

Эта разгрузочная диета позволит вам похудеть на 2-3 кг.

Меню на день

Завтрак (один из 3-х вариантов):

— 1 стакан томатного сока, 2 куска ржаного хлеба, смазанные тонким слоем масла;

(more…)

Продолжительность этой диеты 10 дней, она исключает употребление мяса, однако рыбу, яйца и молочные продукты вам употреблять можно. Также вам нужно будет исключить хлеб и крупы. Вы похудеете на 2-6 кг и улучшите свою внешность.

Нужно съедать в день 1—2 кг фруктов и овощей (кроме картофеля) и при­держиваться предложенного меню.

Рацион на день:

Завтрак: несладкий чай (кофе), 40 г сыра, 250-500 г. фруктов.

Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 120 г поджаренной на сухой сковородке рыбы, 20 г сыра, 250-500 г. овощей.

Полдник: чай (кофе), 250-500 г. фруктов.

Ужин: 120 г тунца (консервированного в собственном соку) или крабовых палочек, салат из свежих овощей (250-500 г.), заправленный растительным маслом.

Эта диета очень хороша в сезон овощей. Применяйте ее 2 раза в неделю в течение месяца.

Два дня в неделю нужно придерживаться предложенно­го меню.

Меню на день:

Завтрак: 1 стакан кислого молока (простокваши) или 1 ста­кан чуть теплой воды с 1 ч. ложкой меда.

Второй завтрак: 1 стакан фруктового сока (сырые фрукты, овощи).

Обед: салат из любых сырых овощей (зеленый салат, зеле­ный лук, чеснок, редис, огурцы, петрушка, укроп, шпинат, капуста и др.), 1 стакан фруктового сока.

Ужин: мюсли с медом, яблоком (другим фруктом), лимо­ном, грецкими орехами, миндалем, арахисом.

Эта диета удобна тем, что она дешевая, относительно сытная и малокалорийная. Она позволит очистить кишечник, вывести шлаки из организма, стимулировать обмен веществ. Огурец очень хорошее мочегонное средство. Кроме того, огурцы никогда не вызовут аллергию. Энергетическая ценность одного дня — около 900 килокалорий. Сидеть на этой диете желательно неделю.

Нужно в течение недели придерживаться предложенно­го меню. Обязателен прием витаминов, так как огуречная ди­ета бедна витаминами и микроэлементами.

(more…)