минус 1.5-3 кг — Страница 4 — Подобрать себе диету

Низкокалорийная диета

Nizkokalorijnaya dieta Продолжительность диеты неделя. Вы похудеете на 3—4 кг. Если будет желание, через 2 недели диету можете повторить. В течение недели нужно придерживаться предложенного меню.

Меню на день:

Завтрак: 1 стакан сладкого чая или чашка черного кофе.

Второй завтрак: 40 г сыра (100 г творога).

Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 120 г отварного или поджаренного на сухой раскаленной сковороде мяса.

Полдник: 1 стакан несладкого чая или чашка черного кофе.

Ужин: 120 г отварного мяса, салат из овощей, заправленный растительным маслом.

Перед сном: отвар мяты.

Диета натуропатов (диета по Шелтону)

Dieta naturapatov (dieta po SHeltonu) На протяжении 4—7 дней вам предстоит питаться только натуральными продуктами, желательно не прошедшими термическую обработку. Соль и сахар потреблять нельзя.

Примерное меню на день

Завтрак: 3 апельсина (грейпфрут без сахара, 200 г винограда, горсть фиников, 2 груши).

Обед: салат из каких-либо овощей (морковь, свекла или др.), чашка сухих злаков (проросшая пшеница, рожь и др.), репа (салат из фруктов), 100 г орехов.

Ужин: овощной салат, шпинат, орехи (салат из сырых фруктов), яблоки, 100 г деревенского сыра.

Недельная диета

Nedel'naya dieta Это несложная диета продолжительностью 7 дней.

Диета богата витаминами, полезными микроэлементами. Есть вы должны 5 раз в день. Меню достаточно сытное и разнообразное, при этом в сутки вы будете получать не более 1450 калорий.

Меню на неделю:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: 160 г винегрета, 100 г молока, бутерброд из ржаного хлеба и 10 г сливочного масла.

Второй завтрак: 100 г нежирного творога, кусочек ржаного хлеба.

Обед: вегетарианский борщ, 150 г салата из свежих овощей, кусочек ржаного хлеба.

Читать далее «Недельная диета»

Морковная диета

Morkovnaya dieta Продолжительность диеты 3 дня, за которые можно похудеть на 3,5 кг.

Принципы диеты:

• В один прием пищи съедать натертую на терке морковь с лимонным соком и медом.

• В день съедать не более 1 ст. ложки меда.

• В каждый прием пищи добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат. Их можно натереть и добавить к моркови, а можно съесть отдельно.

• На ужин съедать только грейпфрут.

• В течение дня выпивать как можно больше воды или чая.

Molochnaya dieta Продолжительность диеты 4 дня. После диеты переходить к обычному питанию нужно постепенно. Два дня до 15.00 следует пить молоко и ничего не есть. После 15.00 съешьте овощной салат с одним кусочком ржаного хлеба. На третий день питаться как обычно.

Вам предстоит несколько дней питаться только нежирным молоком. Причем молоко должно быть свежим и некипяченым; его можно только слегка подогревать. Допускается во время диеты съедать за день 10—12 фиников или чернослива. Еще можно пить фруктовые (свежевыжатые) соки (не более 1 стакана в день).

Читать далее «Молочная диета»

Диета Митчела

Dieta Mitchela Продолжительность диеты неделя.

В основе диеты — жиросжигающий суп. Варится он из 1 корня сельдерея, 500 г моркови, 500 г зеленой стручковой фасоли, 6 больших луковиц, 2 стручков зеленого сладкого перца, 1 кочана капусты, 1,3 л томатного сока, 800 г свежих или консервированных помидоров, протертых или в собственном соку, 800 г нежирного говяжьего бульона.

Поскольку суп не представляет собой ничего экстраординарного, его легко приготовить и при желании можно подавать его и на семейный обед.

Чем больше вы будете съедать супа, тем больше будете худеть. Следует полностью исключить из рациона хлеб, алкоголь, газированные напитки, сладкое и жареное.

Читать далее «Диета Митчела»