Сборник современных и эффективных диет
Рецепты блюд, необходимых для Клубничной диеты, вы найдете на сайте “Диетические рецепты”.
Эту диету лучше всего применять летом, когда созревает клубника. Зимой можно обойтись и замороженной клубникой. Продолжительность диеты 4 дня. Вы сможете похудеть на 2—2,5 кг.
Рацион на четыре дня:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (1170 ккал)
Завтрак: фруктовый салат; клубничное молоко.
Обед: сложный салат; клубничный йогурт.
Ужин: пикантный салат с картофелем в мундире.
Продолжительность этой доступной и несложной диеты 4 дня. Вы сможете похудеть на 2—3 кг.
При желании через 2 дня диету можно повторить.
Нужно придерживаться предложенного меню.
Рацион на 4 дня
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: 2 яйца, кофе без сахара, 1 апельсин.
Обед: 8 плодов чернослива.
Ужин: 1 яйцо, 1 апельсин.
Такой диеты нужно придерживаться 3 дня каждый месяц. Вы похудеете на 3—5 кг.
Нужно придерживаться предложенного меню.
Диета предполагает полный отказ от соли и сахара.
Меню на день:
Утро: 1 яйцо всмятку, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Через три часа: 175 г творога, чай без сахара.
Через три часа: 175 г творога, чай.
Эта диета не может быть продолжительной, так как не обеспечивает ваш организм всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами. Идеально использовать диету 5 дней.
А тем, у кого отмечается высокое содержание жира и холестерина в крови, диета противопоказана.
Диета предполагает употребление маложирной и низкокалорийной пищи.
Нельзя употреблять соль и сахар.
В день вы должны потреблять не более 1000 килокалорий. В течение дня разрешены следующие продукты:
♥ большое количество яиц (4-6 в день),
♥ очень маложирные рыба и мясо (500 — 800 г. в день),
♥ немного картофеля, овощей и фруктов (не больше 300 граммов).
Эту популярную диету разработала французский диетолог и психотерапевт Мадлен Жестан. Если вы будете использовать эту диету, вам удастся не только похудеть, но и очистить свой организм. Эта диета на 5 дней. Можно применять ее раз в месяц или в полгода.
• Диета не должна быть жесткой.
• Ежедневно, прежде чем встать с постели, следует выпивать 500 мл воды без газа.
• Иногда разрешается съесть мед, горький шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах.
• Разрешается съедать 125 г черного шоколада в неделю.
Применяется при гипертонической болезни, атеросклерозе, холецистите с недостаточным опорожнением желчного пузыря, желчнокаменной болезни вне обострения, при запорах, особенно в сочетании с ожирением.
В рацион включаются продукты, богатые магнием, полностью исключается поваренная соль, ограничивается количество жидкости. Диета проводится в 3 этапа.
Меню для диеты (9-12 дней):
ЭТАП 1 (3—4 дня)
Завтрак: 150 г гречневой каши с жареными пшеничными (ржаными) отрубями, чай с лимоном.
Второй завтрак: 100 г тертой моркови с 5 г растительного масла.