Сборник современных и эффективных диет
За 10 дней диеты вам удастся похудеть на 4 кг.
Согласно этой диете, есть нужно 5 раз в день в определенные часы. Кроме того, нужно придерживаться конкретного меню.
Рацион на день:
8.00 — кофе (чай) с сахаром.
11.00— 1 яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
14.00 — 200 г отварного постного мяса (можно сосисок) и 100 г гарнира из свежих капусты или моркови, 1 яблоко или апельсин.
17.00 — 30 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
20.00 — 1 стакан простокваши или кефира.
Диета основана на взаимодействии крови и веществ, содержащихся в продуктах (реакция иммуноглобулинов, реакция клеток крови и реакция крови как системы).
⇒ Отказаться от консервов; тушеного мяса и рыбы; копченостей.
⇒ Отказаться от бульона, а так как это сильный раздражитель для желудка (разрешается только куриный бульон во время болезни).
⇒ Нельзя ничего жарить на масле.
⇒ Исключить копченое.
При помощи этой диеты вам удастся сбросить за 10 дней 5—7 кг. Эта диета легко переносится и не вредит здоровью. Нужно следовать следующим принципам:
• Употреблять в пищу можно только белки и витамины.
• Полностью исключить жиры и углеводы.
• Нельзя есть соусы и приправы.
• Белки и витамины нельзя смешивать, употреблять их нужно отдельно.
Диета рассчитана на 4 дня. За это время можно легко сбросить 2 кг. Есть и польза от этой диеты. У вас нормализуется питательный баланс, а организм очистится от шлаков. Все это благодаря чудесным целебным свойствами винограда.
В основе ежедневного меню — потребление винограда. Причем желательно для диеты выбирать виноград с косточками, так как в них содержится больше полифенолов, противодействующих процессам старения.
Рацион на 4 дня:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (800 — 850 ккал)
Завтрак: мюсли с виноградом, апельсином и йогуртом.
Согласно этой диете ежедневно предполагается употребление определенной доли белка (15—20 %), растительных жиров (25 %). Диета требует индивидуального подхода, поэтому можете выбрать подходящий вам вариант меню.
Варианты меню на день:
Завтрак (выбрать один из вариантов):
♦ 120 г пшенной каши, 1 стакан кипяченого молока, 1 банан, 150 г фруктового сока;
♦ 1 булочка из муки грубого помола, 10 г джема, 1 стакан отвара шиповника;
Эта популярная диета рассчитана на 14 дней. За это время можно похудеть на 4—5 кг.
В течение 2 недель следует придерживаться определенного меню.
Рацион на неделю:
ПЕРВЫЙ — ВТОРОЙ ДНИ
Завтрак: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.
Обед: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.
Ужин: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.