Сборник современных и эффективных диет
Эта диета хороша тем, что рис в ней идеально заменяет хлеб. Рис богат белком и содержит все необходимые организму вещества, при этом не способствует увеличению веса. Достаточное в рисе количество углеводов способствует сжиганию жира в клетках. Почему на Востоке так много долгожителей? Может быть, этот секрет в рисе?
Нужно придерживаться предлагаемого меню. Рис нужно варить без соли и масла. 150 г риса могут заменять 1 стакан молока. Длительность диеты — 2 недели.
Длительность диеты не более 2 недель.
Это довольно однообразная диета, поэтому может произойти нарушение работы почек, из-за большого расхода кальция кости могут стать хрупкими. Поэтому, прежде чем сесть на белковую диету, посоветуйтесь с врачом.
Основу диеты составляет снижение углеводного запаса организма. Нужно есть как можно меньше хлеба, вермишели, картофеля, растительного масла и жира. Увеличьте количество мяса и рыбы. В сочетании с салатами, овощами и фруктами это обеспечит вам состояние сытости.
Диета длится 2—3 недели.
Предлагается меню на неделю, которого следует придерживаться. В следующие 2 недели оно повторяется. Жидкость, не содержащую калорий, можно пить в неограниченном количестве.
Меню на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: кофе или чай без сахара (можно использовать некалорийные сладости), 2 печенья или кусочек сыра.
Диету разработал канадский физиолог доктор Фредерик Бантинг. Он известен открытием и получением в чистом виде инсулина (1921—1922 гг.), за что ему была присуждена в 1923 г. Нобелевская премия.
Диета достаточно богата белками, жирами, углеводами. Диету можно применять достаточно длительное время, пока не удастся достичь желаемого результата.
Меню на день:
Завтрак: кофе с молоком без сахара.
Обед: 250 г отварного или жаренного без жира мяса, лимон, 40 г ржаного хлеба, 1 яблоко, 1 чашка кофе или чая без сахара.
Ужин: 200 г цыпленка, жаренного без жира (на решетке), 40 г ржаного хлеба, 1 яблоко.
Если у вас нет проблем со здоровьем, можно попробовать эту диету. Но все же предварительно надо посоветоваться с врачом.
В течение 3 дней следует есть только молоко и бананы. При этом можно похудеть на 2,5 кг.
В день съедать 2—6 бананов и выпивать 5 стаканов обезжиренного молока, распределяя их на привычное для вас количество приемов пищи.
Это даже не диета, а образ жизни. Вам придется просто придерживаться нескольких конкретных и очень строгих правил.
♥ Порцию еды делить на 2 раза.
♥ Нельзя есть супы с другой пищей. Это самостоятельная еда.
♥ В один прием пищи нельзя совмещать разнородный белок (например, рыбу и мясо).
♥ Прежде чем купить что-либо из молочных продуктов, убедиться, что содержание жира в нем минимальное. Но даже такое молоко следует разбавлять льдом.