Белковая диета с рисом
Теги: диета для осени, диета на 14 дней, минус 4-6 кг, молоко, мясо, овощи, рис, рыба
Эта диета хороша тем, что рис в ней идеально заменяет хлеб. Рис богат белком и содержит все необходимые организму вещества, при этом не способствует увеличению веса. Достаточное в рисе количество углеводов способствует сжиганию жира в клетках. Почему на Востоке так много долгожителей? Может быть, этот секрет в рисе?
Нужно придерживаться предлагаемого меню. Рис нужно варить без соли и масла. 150 г риса могут заменять 1 стакан молока. Длительность диеты — 2 недели.
Рацион на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: 1 стакан молока, 1 небольшой гренок.
Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.
Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак: 100 г обезжиренного творога, чай или черный кофе без сахара.
Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса.
Ужин: 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак: 100 г отварного мяса, чай без сахара.
Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Ужин: 150 г риса, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: 100 г отварной постной свинины, чай или черный кофе без сахара.
Обед: овощной суп, сваренный на нежирном мясном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба. Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г риса, 1 стакан яблочного сока.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: 1 стакан молока, 1 гренок.
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ
Завтрак: 1 яйцо всмятку, чай без сахара, 2 пресных печенья.
Обед: 100 г риса, 100 г отварного мяса.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), 1 стакан апельсинового сока.
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ
Завтрак: 100 г диетических сосисок, 1 гренок; чай или черный кофе без сахара.
Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.