Белковая диета

Теги: , , , , , , ,

Belkovaja dieta Длительность диеты не более 2 недель.

Это довольно однообразная диета, поэтому может произойти нарушение работы почек, из-за большого расхода кальция кости могут стать хрупкими. Поэтому, прежде чем сесть на белковую диету, посоветуйтесь с врачом.

Основу диеты составляет снижение углеводного запаса организма. Нужно есть как можно меньше хлеба, вермишели, картофеля, растительного масла и жира. Увеличьте количество мяса и рыбы. В сочетании с салатами, овощами и фруктами это обеспечит вам состояние сытости.

Прежде чем сесть на эту диету, нужно точно определить свою суточную потребность в белке:

• девушкам 15—20 лет ежедневно необходимо потреблять 60—70 г белка;

• женщинам 20—40 лет — 70—80 г белка;

• женщинам от 40 лет — около 90 г белка.

Рацион на день:

Завтрак (выбрать один из вариантов):

→ овсяная каша, 50 г пшеничного хлеба грубого помола, 1 стакан сока черной смородины;

→ пшенная каша, морковное пюре, 50 г ржаного хлеба, 1 стакан молока;

→ гречневая каша, 1 стакан кефира, 1 яблоко.

Второй завтрак:

1 стакан молока (простокваши), ржаной пряник (гречневая лепешка).

Обед:

суп (бульон на диетическом мясе кролика, индейки, нежирной говядины), блюдо из рыбы (сельдь, ставрида, скумбрия, хек), гарнир из крупы (пшено, овсянка, рис), овощной салат, 1 стакан простокваши (кефира), йогурт.

Полдник:

йогурт, 1 стакан фруктового сока с мякотью.

Ужин:

ржаной пряник, 1 стакан кефира

     

Эта диета относится к категориям:

Долгосрочная диета, Мясные и белковые диеты
 
Пятница 7 Ноябрь 2008 16:00

Белковая диета, отзывы - 0

Отзывов об этой диете пока нет. Может вы ее уже попробовали? Оставите первый? ;)

Извините, обсуждение на данный момент закрыто.