Это даже не диета, а образ жизни. Вам придется просто придерживаться нескольких конкретных и очень строгих правил.
♥ Порцию еды делить на 2 раза.
♥ Нельзя есть супы с другой пищей. Это самостоятельная еда.
♥ В один прием пищи нельзя совмещать разнородный белок (например, рыбу и мясо).
♥ Прежде чем купить что-либо из молочных продуктов, убедиться, что содержание жира в нем минимальное. Но даже такое молоко следует разбавлять льдом.
♥ Не покупать готовый майонез. Придется готовить его самостоятельно (желательно от него и вовсе отказаться). При этом не использовать яичные желтки и соль. Смешать оливковое масло, воду, лимонный сок, сахар по вкусу, горчицу, в готовый соус добавлять 1/3 обезжиренного йогурта.
♥ Исключить соль! В лучшем случае ее можно заменить приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку.
♥ Пить можно не менее чем за 30 минут до еды и не ранее, чем через 1 час после.
♥ В сутки выпивать 1,5—2 л минеральной негазированной воды (в жарком климате можно больше).