Сборник современных и эффективных диет
За 5 дней вы сможете похудеть на 5 кг.
Для диеты вам понадобятся по 5 крупных яблок, помидоров и огурцов, 1 кг обезжиренного или маложирного творога, 5 сваренных вкрутую яиц, бутылочка красного вина. Все это съесть в течение 5 дней.
Рацион на день:
Завтрак: 1 яйцо, 1 помидор.
Второй завтрак: 1 яблоко.
Обед: 200 г творога, 1 огурец.
Полдник: 150 мл вина.
Диета длится неделю (можно и дольше). Можно похудеть за неделю на 1,5 кг.
В течение дня можно съесть не больше 1,5 кг пищи.
Ваш рацион должен состоять всего из 10 продуктов:
1. баклажаны,
2. белокочанная или цветная капуста,
3. грибы,
4. кабачки,
5. кефир,
При помощи этой диеты вам удастся сбросить за 10 дней 5—7 кг. Эта диета легко переносится и не вредит здоровью. Нужно следовать следующим принципам:
• Употреблять в пищу можно только белки и витамины.
• Полностью исключить жиры и углеводы.
• Нельзя есть соусы и приправы.
• Белки и витамины нельзя смешивать, употреблять их нужно отдельно.
Эта популярная диета рассчитана на 14 дней. За это время можно похудеть на 4—5 кг.
В течение 2 недель следует придерживаться определенного меню.
Рацион на неделю:
ПЕРВЫЙ — ВТОРОЙ ДНИ
Завтрак: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.
Обед: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.
Ужин: 1 яйцо, кофе, 1 яблоко.
Данная диета предполагает употребление в день не более 1500 килокалорий.
Это удобно, так как вы можете выбрать подходящие вам продукты и составить меню на свой вкус. Придерживаться диеты желательно не менее месяца.
Примерный рацион на день:
Завтрак: 2 яичных желтка и 1 ч. ложка меда, взбитые в миксере.
Обед: 2 яичных желтка и 1 ч. ложка меда, взбитые в миксере, 150 г отварного мяса (рыбы, курицы) с салатом из шпината, чай или кофе с кусочком лимона.
Ужин: яичница из 4 яичных белков, 90 г нежирного сыра, небольшой кусочек хлеба, чай или кофе с кусочком лимона.
Диета специально для тех, кому срочно необходимо похудеть до отпуска, чтобы лучше смотреться в купальнике. Продолжительность диеты 1 неделя. За это время удастся похудеть на 2—5 кг.
В течение недели нужно придерживаться предлагаемого меню, составленного из низкокалорийных продуктов.
Меню на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: яичница из белка 1 яйца, сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающегося, кусочка хлеба, горячий чай (желательно зеленый) или кофе без кофеина.