Диета длится 2—3 недели.

Предлагается меню на неделю, которого следует придерживаться. В следующие 2 недели оно повторяется. Жидкость, не содержащую калорий, можно пить в неограниченном количестве.

Меню на неделю:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: кофе или чай без сахара (можно использовать некалорийные сладости), 2 печенья или кусочек сыра.

(more…)

Диета рассчитана на 7 дней, в течение которых реально похудеть на 3—4 кг. Если вам не удалось достичь такого результата, то через 2 недели диету можно повторить.

Примерное меню на день

Завтрак: 1 стакан несладкого чая или чашка черного кофе (можно положить немного сахара).

Второй завтрак: 40 г сыра.

Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра.

Полдник: 1 стакан несладкого чая или 1 чашка черного кофе (можно положить немного сахара).

Ужин: 120 г мяса, овощной салат с растительным маслом.

Перед сном: 1 стакан отвара мяты (поможет снять нервное напряжение).

Это даже не диета, а жизненный принцип. Нужно просто употреблять сбалансированную здоровую пищу и пищевые добавки. Следует ограничить потребление углеводов (сладостей, мучных изделий, овощей, содержащих крахмал).

Диета состоит из трех фаз.

1 фаза (2—3 недели)
Разрешается 14—20 г углеводов в день. Ваша пища должна быть богата жирами и белками. Чувство голода не будет вас преследовать.

2 фаза (длительность вы определяете сами)
Разрешается до 100 г углеводов в день.

3 фаза
Эта фаза закрепляет достигнутый результат. Можно еще немного добавить углеводов.

Продолжительность диеты 14 дней. За этот период можно похудеть на 7—8 кг. Причем, специалисты гарантиру­ют, что после этой диеты три года вы не будете поправлять­ся. Кроме того, у вас улучшится обмен веществ. Чтобы диета действовала более эффективно, не забывайте делать зарядку и массаж.

Пить можно только воду (простую или минеральную) и соблюдать меню.

Меню на неделю:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: черный кофе без сахара.

(more…)