Диета специально для тех, кому срочно необходимо похудеть до отпуска, чтобы лучше смотреться в купальнике. Продолжительность диеты 1 неделя. За это время удастся похудеть на 2—5 кг.

В течение недели нужно придерживаться предлагаемого меню, составленного из низкокалорийных продуктов.

Меню на неделю:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: яичница из белка 1 яйца, сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающегося, кусочка хлеба, горячий чай (желательно зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: салат (можно использовать любые овощи кроме томатов) без заправки; кусочек белого мяса индейки; прохладительный напиток без сахара (любая питьевая вода).

Ужин: любые овощи, приготовленные на пару (картофель, свекла столовая и сахарная, цветная капуста и брокколи, капуста брюссельская, капуста кольраби, морковь, кабачки и цуккини, тыква, горох, фасоль, бобы, кукуруза, репа, брюква, шпинат, спаржа, артишоки), прохладительный напиток без сахара.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: 1 стакан черносливового сока, сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающегося кусочка хлеба, горячий чай или кофе без кофеина.

Обед: рыбно-овощной салат (полчашки консервированного в собственном соку тунца, полчашки нарезанных томатов, полчашки нарезанного листового салата, заправить готовой низкокалорийной заправкой или растительным маслом и лимонным соком), прохладительный напиток без сахара.

Ужин: 1 чашка куриного бульона, приготовленный на пару сельдерей, кусочек отварной куриной грудки, прохладительный напиток без сахара.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающегося кусочка хлеба с дольками томатов, горячий чай (желательно зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: курино-овощной салат (полчашки нарезанной на кусочки куриной грудки и столько же любых овощей, кроме томатов), 2 сухих тоста из очень тонких, почти просвечивающихся, кусочков хлеба, прохладительный напиток без сахара.

Ужин: любые приготовленные на пару овощи, прохладительный напиток без сахара.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: яичница из белка 1 яйца, сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающегося кусочка хлеба, горячий чай (желательно зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: 1 чашка любых овощей (сырых или приготовленных на пару), прохладительный напиток без сахара.

Ужин: Нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (подойдет треска, судак, налим, щука, бычки, макрурус, навага, путассу, форель, хек серебристый), 2 сухих тоста из очень тонких, почти просвечивающихся кусочков хлеба, 1 чашка нарезанных кабачков или цуккини, приготовленных на пару, прохладительный напиток без сахара.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: 1 стакан черносмородинного сока, сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающегося кусочка хлеба, горячий чай (желательно зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: салат (полчашки отварных креветок и одна чашка нарезанных и взятых поровну листьев салата, томатов и отварных грибов), прохладительный напиток без сахара.

Ужин: любые приготовленные на пару овощи, прохладительный напиток без сахара.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: 1/2 чашки дыни, нарезанной кусочками, или 1 чашка ягод клубники (земляники), сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающегося кусочка хлеба, горячий чай (желательно зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: 1 чашка отварной куриной грудки с уложенными сверху дольками томатов, сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающегося кусочка хлеба, прохладительный напиток без сахара. Ужин: нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке, 1/2 помидора, прохладительный напиток без сахара.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: 1/2 помидора, сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающегося кусочка хлеба, чай (желательно зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: 1 чашка салата «Грация» (полбанки консервированного в собственном соку тунца, 1 мелко нарезанный вареный белок, 1 чашка нарезанных зеленых стручков гороха — сырых или приготовленных на пару), прохладительный напиток без сахара.

Ужин: кусочек куриной грудки, запеченной в электрогриле или духовке, 1 чашка капусты брокколи или обычной цветной капусты, приготовленной на пару, 2 сухих тоста из очень тонкого, почти просвечивающегося кусочка хлеба, прохладительный напиток без сахара.