Рубрика: Сбалансированные диеты

Диета «Особенности национальной фигуры»

Dieta Osobennosti nacional'noj figury Эта диета для дам с широкими бедрами, она способствует похудению этой части тела. Продолжитель­ность диеты неделя.

Нужно придерживаться предложенного меню — дается рацион на день, на приемы пищи его распределить самостоятельно. Желательно не есть после 20.00 вечера.

Рацион на неделю

День первый — Рыбный день

150 г каши (овсяная, гречневая), 250 г нежирного творо­га, 250 мл супа на овощном бульоне, 40 г ржаного хлеба, 150 г отварного риса, 150 г отварной горбуши, 300 г салата из тома­тов, огурцов, зелени, 10 г оливкового масла, 200 г фруктов или ягод.

Читать далее «Диета «Особенности национальной фигуры»»

Недельная диета

Nedel'naya dieta Это несложная диета продолжительностью 7 дней.

Диета богата витаминами, полезными микроэлемента­ми. Есть вы должны 5 раз в день. Меню достаточно сытное и разнообразное, при этом в сутки вы будете получать не более 1450 калорий.

Меню на неделю:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: 160 г винегрета, 100 г молока, бутерброд из ржано­го хлеба и 10 г сливочного масла.

Второй завтрак: 100 г нежирного творога, кусочек ржаного хлеба.

Обед: вегетарианский борщ, 150 г салата из свежих ово­щей, кусочек ржаного хлеба.

Читать далее «Недельная диета»

Мужская диета по-парижски

Muzhskaya dieta po-parizhski • Всю свою энергию следует направить на диету.

• Использовать диету как новый, увлекательный жиз­ненный опыт.

• На время раствориться в своем Я. Все остальное ото­двинуть на задний план.

• Больше ходить пешком.

• Увеличить потребление чистой питьевой воды. Снача­ла 1 л в день, через неделю 1,5 л в день, через 2 неде­ли — 2,5 л. И пить не стаканами, а глотками. Темпера­тура воды должна быть около 18 °С.

• Исключить молоко и другие молочные продукты (кро­ме кефира).

• Исключить майонез, сливочное масло и жирное мясо.

• К мясу на гарнир готовить только свежие, тушеные овощи (никакого картофеля!). Картофель — отдельно от всего.

Диета Митчела

Dieta Mitchela Продолжительность диеты неделя.

В основе диеты — жиросжигающий суп. Варится он из 1 корня сельдерея, 500 г моркови, 500 г зеленой стручковой фасоли, 6 больших луковиц, 2 стручков зеленого сладкого перца, 1 кочана капусты, 1,3 л томатного сока, 800 г свежих или консервированных помидоров, протертых или в соб­ственном соку, 800 г нежирного говяжьего бульона.

Поскольку суп не представляет собой ничего экстраординарного, его легко приготовить и при желании можно подавать его и на семейный обед.

Чем больше вы будете съедать супа, тем больше будете худеть. Следует полностью исключить из рациона хлеб, алко­голь, газированные напитки, сладкое и жареное.

Читать далее «Диета Митчела»

Магниевая диета

Beautiful young woman sitting in a flower field Применяется при гипертонической болезни, атероскле­розе, холецистите с недостаточным опорожнением желчного пузыря, желчнокаменной болезни вне обострения, при запо­рах, особенно в сочетании с ожирением.

В рацион включаются продукты, богатые магнием, полностью исключается поваренная соль, ограничивается ко­личество жидкости. Диета проводится в 3 этапа.

Меню для диеты (9-12 дней):

ЭТАП 1 (3—4 дня)

Завтрак: 150 г гречневой каши с жареными пшеничными (ржаными) отрубями, чай с лимоном.

Второй завтрак: 100 г тертой моркови с 5 г растительного масла.

Читать далее «Магниевая диета»

Диета Лутца

Dieta Lutca Эта диета похожа на диету Аткинса.

Основу рациона должны составлять мясные продукты. Можно есть даже жирное мясо, но мясные продукты должны составлять 800 — 1200 ккал в день.

Также нужно съедать небольшое количество продуктов, бога­тых балластными веществами: фруктов, овощей, салата, картофеля, риса, вермишели, а также продуктов из цельного зерна. Эти продукты должны составлять 400 — 600 ккал в день.

Следует полностью исключить рафинированный сахар, мед, любые консервы и соусы (для заправки блюд использовать свежевыжатые соки, растительное масло), алкоголь. Рыбу, яйца или молоко употреблять можно, но в качестве замены мясных блюд, не превышая калорийность.

Придерживаться такой диеты можно достаточно долго, потому что вы будете получать все необходимые вещества. Такая диета будет интересна тем, кто планирует занятия фитнесом, потому что в ней достаточное количества белка.