Сборник современных и эффективных диет
Продолжительность диеты не менее 2 месяцев (9 недель). Это очень сытная диета, как раз для русского человека, привыкшего к обильному питанию. Кроме того, в ней используются традиционно русские блюда, бюджетные продукты. Вот основные принципы этой диеты:
• Ограничить потребление углеводов, особенно сахара.
• Не употреблять жиры животного происхождения.
• Ограничить в своем рационе соль и жидкость.
• В меню обязательно должны быть супы на овощном отваре, отварное мясо, много овощей и фруктов.
Продолжительность диеты неделя.
В основе диеты — жиросжигающий суп. Варится он из 1 корня сельдерея, 500 г моркови, 500 г зеленой стручковой фасоли, 6 больших луковиц, 2 стручков зеленого сладкого перца, 1 кочана капусты, 1,3 л томатного сока, 800 г свежих или консервированных помидоров, протертых или в собственном соку, 800 г нежирного говяжьего бульона.
Поскольку суп не представляет собой ничего экстраординарного, его легко приготовить и при желании можно подавать его и на семейный обед.
Чем больше вы будете съедать супа, тем больше будете худеть. Следует полностью исключить из рациона хлеб, алкоголь, газированные напитки, сладкое и жареное.
Эта диета очень богата клетчаткой. Фрукты и капуста должны быть прошлого урожая. Помните, что в продуктах, пролежавших всю зиму, витаминов уже не содержится. Поэтому вы обязательно должны принимать мультивитамины. Продолжительность диеты 2 недели. Она позволит вам распрощаться с 5—7 см в талии.
► Нужно придерживаться предложенного меню.
► Соль можно добавлять в исключительном случае. В продуктах ее достаточно.
► Нельзя жарить, можно только тушить.
► От сахара лучше вовсе отказаться. Его достаточно во фруктах.
Продолжительность диеты 7 дней. За это время вам удастся похудеть на 3—5 кг.
♦ Все дни нужно есть низкокалорийные супчики.
♦ Ежедневно выпивать 1,5 л жидкости (минеральная вода, зеленый чай, бульон из лука-порея).
♦ Полностью отказаться от хлеба, конфет, алкоголя и сладких напитков.
♦ После диеты на нормальное питание переходите постепенно
Рацион на неделю
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Суп и фрукты (кроме бананов).
Принципы диеты:
• Употреблять как можно больше естественных, натуральных продуктов и поменьше жиров и сахаров.
• Полностью исключить сахар в чистом виде, растительные жиры и простые углеводы, содержащиеся в белом хлебе и большей части готовых сухих завтраков, животные продукты.
• Рекомендуются несладкие фрукты, овощи, зерновые, зеленые овощи, бобовые культуры, травы и корнеплоды, можно также потреблять рыбу и морепродукты.
Эту диету можно соблюдать довольно длительный период времени. И результаты не должны вас разочаровать.
Постарайтесь максимально исключить из своего рациона жиры и сахар, а также продукты животного происхождения. Побольше ешьте натуральных продуктов (неочищенных несладких фруктов, овощей, зерновых, зеленых овощей, бобовых культур, трав и корнеплодов).
Рацион на день:
Завтрак: гречневая или пшенная каша на воде, яблоко.
Обед: вегетарианский суп из капусты, моркови, лука и картофеля, кусок хлеба с отрубями или ржаной сухарик.
Ужин:рагу из бобовых с морковью, тыквой, кабачками и луком.