Сборник современных и эффективных диет
Диетологи, разработавшие эту диету, утверждают, что она насыщена всеми необходимыми витаминами и минералами.
→ Необходимо отказаться от сахара. Его можно заменить сахарозаменителем (до 6 таблеток в день).
→ В течение дня обязательно съедать фрукты: яблоки, мандарины, сливы.
→ Зеленые овощи можно есть без ограничения.
→ За день выпивать 10—12 стаканов воды. Это способствует выведению продуктов распада жиров из почек.
Диету разработал австралийский диетолог доктор Барушек.
Нужно придерживаться предложенного меню. Плюс к этому в течение дня разрешается 1 1/2 стакана обезжиренного молока, 4 ч. ложки сливочного масла (или 3 ч. ложки подсолнечного масла, или 1 1/2 ст. ложки майонеза), 1/2 авокадо или 30 г орехов.
Желательно принимать мультивитамины.
Рацион на день:
Завтрак (выбрать один из предложенных вариантов):
♦ 1 фрукт небольшого размера, 50 г зерновых (250 ккал) хлопьев, молоко (из разрешенного в день);
Продолжительность диеты 3 недели.
• В основе диеты специальный суп для красавиц, его нужно есть как можно больше.
• Из фруктов можно есть только яблоки, груши и цитрусовые (в небольшом количестве).
• Из овощей можно есть огурцы, помидоры, свеклу, зеленый лук, укроп, петрушку, листья салата.
• Все фрукты и овощи должны быть сырыми.
• Пить можно только минеральную воду.
Длительность диеты не более 2 недель.
Это довольно однообразная диета, поэтому может произойти нарушение работы почек, из-за большого расхода кальция кости могут стать хрупкими. Поэтому, прежде чем сесть на белковую диету, посоветуйтесь с врачом.
Основу диеты составляет снижение углеводного запаса организма. Нужно есть как можно меньше хлеба, вермишели, картофеля, растительного масла и жира. Увеличьте количество мяса и рыбы. В сочетании с салатами, овощами и фруктами это обеспечит вам состояние сытости.