Сборник современных и эффективных диет
За 5 дней вы сможете похудеть на 5 кг.
Для диеты вам понадобятся по 5 крупных яблок, помидоров и огурцов, 1 кг обезжиренного или маложирного творога, 5 сваренных вкрутую яиц, бутылочка красного вина. Все это съесть в течение 5 дней.
Рацион на день:
Завтрак: 1 яйцо, 1 помидор.
Второй завтрак: 1 яблоко.
Обед: 200 г творога, 1 огурец.
Полдник: 150 мл вина.
Если вы выдержите 10 дней этой диеты, то сможете улучшить работу кишечника, нормализовать происходящие в нем процессы. И главное — похудеете на 5—7 кг. Необходимо придерживаться предложенного меню.
→ На протяжении всей диеты принимайте витамин С.
→ Пейте много минеральной негазированной воды.
→ Откажитесь от сахара, соли, газированной воды, хлеба.
→ Избегайте физических нагрузок.
Эта диета предполагает потерю веса до 4 кг за 10 дней. Повторять ее можно через 3—4 месяца.
Следует придерживаться предложенного меню.
Меню на день:
Завтрак: кофе или чай.
Полдник: 1 яйцо вкрутую, 8 штук чернослива или 8 свежих слив.
Обед: 200 г отварного постного мяса (или сосисок), 100 г гарнира из капусты (моркови, яблока или апельсина).
Полдник: 30 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 1 стакан простокваши или кефира.
Диетологи, разработавшие эту диету, утверждают, что она насыщена всеми необходимыми витаминами и минералами.
→ Необходимо отказаться от сахара. Его можно заменить сахарозаменителем (до 6 таблеток в день).
→ В течение дня обязательно съедать фрукты: яблоки, мандарины, сливы.
→ Зеленые овощи можно есть без ограничения.
→ За день выпивать 10—12 стаканов воды. Это способствует выведению продуктов распада жиров из почек.
Продолжительность этой диеты 4 недели. Следует придерживаться предлагаемого меню. Причем меню А и меню Б нужно использовать через день.
Рацион на месяц:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Меню А
Завтрак: 1 стакан теплого молока с 1 ч. ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба.
Если вы деловой человек, у вас нет ни минуты свободного времени, то эта диета для вас. Продолжительность ее 7 дней. Причем никаких сложностей у вас быть не должно.
В течение недели следует придерживаться предлагаемого меню.
Меню на день:
ЗАВТРАК (250 ккалорий), выбрать один из вариантов
► 30 г овсяных хлопьев, залитых молоком;
► тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 1 ст. ложка домашнего сыра;
Читать далее «Диета для сидячего образа жизни (Деловая диета)»