Сборник современных и эффективных диет
Это вегетарианская диета.
♦ Ежедневно употреблять 2—3 свежих или сушеных фрукта.
♦ Ежедневно употреблять сырые овощи.
♦ Ежедневно употреблять 20 %-й творог, морские водоросли с соей.
♦ Ежедневно употреблять вареные овощи на обед или на ужин.
♦ В вашем рационе обязательно должен быть горячий или холодный суп.
♦ Не злоупотреблять готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия).
Продолжительность диеты 3 недели. За этот период вы не только похудеете, но и оздоровитесь.
► Все люди делятся на два типа: одни получают энергию из углеводов, а другие из жиров.
►В один прием пищи нельзя смешивать простые и сложные углеводы.
►Есть через каждые 2 часа и делать перерыв на 10 часов.
►Нельзя соединять в один прием пищу и чай либо кофе.
Израильские диетологи утверждают, что нельзя злоупотреблять диетами. Лишний вес — это не только некрасивая фигура, но и еще множество нарушений организма (расстройство периферического кровообращения, лимфообращения, различные нарушения обмена веществ, желчнокаменная и мочекаменная болезни, сахарный диабет и т. д.).
Поэтому нельзя бросаться в крайности. Худеть надо медленно, постепенно, не более 2—3 кг в месяц.
Составляя меню, нужно следить за сочетаемостью продуктов. Продукты первого столбика не сочитаются с продуктами из второго столбика, зато и те и другие можно есть с овощами.
Молоко и некислые фрукты лучше есть отдельно. Пить диетологи рекомендуют только чистую питьевую воду.
Применяется при гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, болезнях печени и желчных путей.
Съедать 100 г размоченного чернослива за один прием (за день съедается 500 г). Можно использовать курагу или прокипяченный изюм.
Диету продолжать 1-3 дня. Обыкновенной воды при этом можно пить столько, сколько потребуется.
Эту диету можно соблюдать довольно длительный период времени. И результаты не должны вас разочаровать.
Постарайтесь максимально исключить из своего рациона жиры и сахар, а также продукты животного происхождения. Побольше ешьте натуральных продуктов (неочищенных несладких фруктов, овощей, зерновых, зеленых овощей, бобовых культур, трав и корнеплодов).
Рацион на день:
Завтрак: гречневая или пшенная каша на воде, яблоко.
Обед: вегетарианский суп из капусты, моркови, лука и картофеля, кусок хлеба с отрубями или ржаной сухарик.
Ужин:рагу из бобовых с морковью, тыквой, кабачками и луком.
Продолжительность диеты неделя.
В основе диеты лежит ежедневное употребление зерновых, очень полезных для желудка. Диета восполнит необходимый запас биологически активных веществ, витаминов и минералов.
Запрещается употреблять соль, сахар, алкоголь.
Рацион на неделю:
ПЕРВЫЙ (ПШЕНИЧНЫЙ) ДЕНЬ
Завтрак: пшеничная каша с сахарином, 1/2 стакана молока.
Обед: 1 стакан овощного бульона, пшеничная каша, стебелек лука.
Ужин: пшеничная каша с сахарином и корицей, 125 г йогурта.