Диета для тех, кому за 30
Теги: диета для весны, овощи, суп, фрукты
Диетологи, разработавшие эту диету, утверждают, что она насыщена всеми необходимыми витаминами и минералами.
→ Необходимо отказаться от сахара. Его можно заменить сахарозаменителем (до 6 таблеток в день).
→ В течение дня обязательно съедать фрукты: яблоки, мандарины, сливы.
→ Зеленые овощи можно есть без ограничения.
→ За день выпивать 10—12 стаканов воды. Это способствует выведению продуктов распада жиров из почек.
Меню на день:
Завтрак: 125 г творога, салат, хлеб, чаи (кофе).
Полдник: 1—2 фрукта и болгарский перец (огурцы).
Обед: нежирный суп (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика); красная индюшатина (постная говядина), 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира, 3 ст. ложки зеленого горошка, овощной салат.
Полдник: 1—2 фрукта, диетический йогурт.
Ужин: хлеб, овощи, заправленные 1 ч. ложкой растительного масла, творог.