Если вы деловой человек, у вас нет ни минуты свободного времени, то эта диета для вас. Продолжительность ее 7 дней. Причем никаких сложностей у вас быть не должно.

В течение недели следует придерживаться предлагаемого меню.

Меню на день:

ЗАВТРАК (250 ккалорий), выбрать один из вариантов

► 30 г овсяных хлопьев, залитых молоком;

► тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 1 ст. ложка домашнего сыра;

► сандвич из хлеба из муки грубого помола,

► ломтики банана, 1 ч. ложка меда, 1 ст. ложка натурального йогурта (мягкого сыра);

► намазанный маргарином тост из хлеба с отрубями, 1 яйцо всмятку, 1/2 стакана апельсинового сока.

ОБЕД (250 ккалорий), выбрать один из вариантов

► салат, 1 яблоко (апельсин), сандвич с чем-либо из предложенного: 50 г холодной курицы (без кожи), 1 ч. ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, 1 ст. ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленые лук и огурец;

► 200 г сваренного в мундире картофеля, смешанный салат, диетический йогурт, 125 г вареной фасоли (25 г тертого эдамского сыра).

УЖИН (400 ккалорий), выбрать один из вариантов

► любое низкокалорийное блюдо, смешанный салат;

► 150 г курицы (индейки), немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г сваренного в мундире картофеля, овощи;

► 75 г спагетти с соусом, который можно приготовить из консервированных помидоров и 75 г креветок (из 100 г вареной курицы; 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной с 1 стаканом йогурта и приправами); овощной или фруктовый салат.

При сидячем образе жизни следует обязательно заниматься физкультурой. Каждый прием пищи следует ограничить 2—3 блюдами, чтобы не перегружать желудок.