Сборник современных и эффективных диет
Продолжительность этой диеты 5 дней. Во время сухой диеты не разрешается пить ничего, кроме чистой воды (не более 1 л в сутки). Много есть нельзя – от этого жажда усилится.
После окончания диеты количество питья нужно увеличивать постепенно.
Состав рациона на один день:
► 2 стакана любой каши, сваренной без соли, сахара и жира.
► 300-400 г овощного салата, не заправленного растительным маслом (можно полить лимонным соком).
► 400—500 г любых фруктов.
Эта спортивная низкокалорийная диета подойдет тем, кто активно занимается спортом. Она сбалансирована, поэтому можно соблюдать ее долгий срок, а после достижения веса скорректировать до обычного рациона.
Иногда, особенно после тренировок, вам может хотеться сладкого. Рекомендуется все же воздержаться от сахара и предпочесть горсть сухофруктов или фиточай со стевией. Стевия – это съедобное растение, сладкое на вкус, используется как сахарозаменитель.
Ежедневный рацион диеты включает 1400-1500 ккалорий. При таком объеме питательных веществ вы будете худеть в среднем на 1-2 килограмма в неделю.
Диета поможет “подсушить” тело, избавиться от лишнего жира и жидкости. Тогда вы сможете увидеть в зеркало и продемонстрировать окружающим свою спортивную подтянутую фигуру во всей красе.
Диета поможет снять нервное напряжение, уменьшить вес и обеспечить организм минеральными веществами, витаминами, белками. Продолжительность 14 дней.
Принципы питания при соблюдении этой диеты:
• В день потреблять 1500 килокалорий. Меню должно предполагать 50 % белка, 25 % углеводов, 25% жиров.
• Пить больше свежих овощных и фруктовых соков (соки промышленного производства лучше не пить).
• В рационе должны быть мясо, рыба, птица, яйца, сыр, молочные продукты, овощи, фрукты.
Силла Блэк – это британская актриса и телевизионна звезда (расцвет карьеры пришелся на 70-80-е годы). Эта диета была разработана специально для нее.
Благодаря этой диете за 4 недели вы избавитесь от 5 лишних килограммов.
Нужно употреблять как можно больше фруктов и овощей. Следует придерживаться предложенного меню на 4 недели. Первая и третья недели — более жесткие, вторая и четвертая — более легкие.
Полностью откажитесь от алкогольных напитков. Можно пить простую и минеральную воду, диетические напитки, черный кофе, лимонный чай без сахара. Нельзя есть сливки, пудинги, пирожные и конфеты.
Один раз в месяц на неделю садитесь на эту диету. Вы будете худеть, при этом не испытывая чувства голода. За эту неделю вы сбросите 1-3 кг. Продолжайте диету столько раз, пока не добьетесь желаемого эффекта.
В течение недели нужно придерживаться предложенного меню.
Рацион на день:
Завтрак: любая сваренная на молоке с 1 ст. ложкой растительного масла, каша (кроме манной) без сахара, травяной чай (липа, мята, душица).
Обед: овощной суп, сваренный из готового куриного бульонного кубика и любых нарезанных овощей, 1 яблоко или 1 стакан компота без сахара.
Продолжительность этой диеты 20 дней. Похудеете вы на 5—7 кг.
Основу диеты составляет чередование белковых и овощных продуктов. Белковые и овощные дни чередуются по два.
Рацион диеты:
2 голодных дня (это первые дни в начале диеты, больше их не используют)
Ежедневно можно только выпить 1 л молока, 1 стакан томатного сока, съесть 2 кусочка черного хлеба.
2 белковых дня
Завтрак: 1/2 ч. ложки подсолнечного масла, кофе с молоком, черный хлеб.