Силла Блэк – это британская актриса и телевизионна звезда (расцвет карьеры пришелся на 70-80-е годы). Эта диета была разработана специально для нее.

Благодаря этой диете за 4 недели вы избавитесь от 5 лишних килограммов.

Нужно употреблять как можно больше фруктов и ово­щей. Следует придерживаться предложенного меню на 4 не­дели. Первая и третья недели — более жесткие, вторая и четвертая — более легкие.

Полностью откажитесь от алкогольных напитков. Можно пить простую и минеральную воду, диетические на­питки, черный кофе, лимонный чай без сахара. Нельзя есть сливки, пудинги, пирожные и конфеты.

Меню на первую и третью неделю:

Завтрак:

1/2 дыни, 1 грейпфрут или манго, тост из хлеба с отрубями.

Обед (выбрать один из вариантов):

— 150 г холодного мяса, 1 помидор, салат из зеленых овощей;

— 150 г приготовленной на гриле рыбы, зеленые овощи, хлеб из муки грубого помола, фруктовый салат;

— прозрачный бульон, 2 яйца всмятку или «в ме­шочек», салат из зеленых овощей, помидоры, хлеб из муки грубого помола;

— 75 г домашнего сыра, хлеб, смешанный салат, фрукты.

Ужин (выбрать один из вариантов):

— 150 г приготовленной на гриле рыбы, зеленые (выбрать овощи, свежие фрукты, хлеб из муки грубого по-один из мола;

— нежирный стейк или отбивная, салат из зеленых овощей;

— запеканка из баранины или говядины, овощной салат;

— жареная или приготовленная на гриле курица или индейка, овощной салат;

— приготовленная на гриле печень, тушеный лук, овощной салат.

Меню на вторую и четвертую неделю:

В основе лежит меню первой и третьей недель. Нельзя объедаться, но можно позволить себе немного (на треть) прибавить порции, а также можно выпивать в день в день бокал сухого ви­на или шампанского, в чай или кофе можно добавлять обезжиренное молоко.