Силла Блэк – это британская актриса и телевизионна звезда (расцвет карьеры пришелся на 70-80-е годы). Эта диета была разработана специально для нее.
Благодаря этой диете за 4 недели вы избавитесь от 5 лишних килограммов.
Нужно употреблять как можно больше фруктов и овощей. Следует придерживаться предложенного меню на 4 недели. Первая и третья недели — более жесткие, вторая и четвертая — более легкие.
Полностью откажитесь от алкогольных напитков. Можно пить простую и минеральную воду, диетические напитки, черный кофе, лимонный чай без сахара. Нельзя есть сливки, пудинги, пирожные и конфеты.
Меню на первую и третью неделю:
Завтрак:
1/2 дыни, 1 грейпфрут или манго, тост из хлеба с отрубями.
Обед (выбрать один из вариантов):
— 150 г холодного мяса, 1 помидор, салат из зеленых овощей;
— 150 г приготовленной на гриле рыбы, зеленые овощи, хлеб из муки грубого помола, фруктовый салат;
— прозрачный бульон, 2 яйца всмятку или «в мешочек», салат из зеленых овощей, помидоры, хлеб из муки грубого помола;
— 75 г домашнего сыра, хлеб, смешанный салат, фрукты.
Ужин (выбрать один из вариантов):
— 150 г приготовленной на гриле рыбы, зеленые (выбрать овощи, свежие фрукты, хлеб из муки грубого по-один из мола;
— нежирный стейк или отбивная, салат из зеленых овощей;
— запеканка из баранины или говядины, овощной салат;
— жареная или приготовленная на гриле курица или индейка, овощной салат;
— приготовленная на гриле печень, тушеный лук, овощной салат.
Меню на вторую и четвертую неделю:
В основе лежит меню первой и третьей недель. Нельзя объедаться, но можно позволить себе немного (на треть) прибавить порции, а также можно выпивать в день в день бокал сухого вина или шампанского, в чай или кофе можно добавлять обезжиренное молоко.