Сборник современных и эффективных диет
Это вегетарианская диета.
♦ Ежедневно употреблять 2—3 свежих или сушеных фрукта.
♦ Ежедневно употреблять сырые овощи.
♦ Ежедневно употреблять 20 %-й творог, морские водоросли с соей.
♦ Ежедневно употреблять вареные овощи на обед или на ужин.
♦ В вашем рационе обязательно должен быть горячий или холодный суп.
♦ Не злоупотреблять готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия).
Продолжительность диеты 3 недели. За этот период вы не только похудеете, но и оздоровитесь.
► Все люди делятся на два типа: одни получают энергию из углеводов, а другие из жиров.
►В один прием пищи нельзя смешивать простые и сложные углеводы.
►Есть через каждые 2 часа и делать перерыв на 10 часов.
►Нельзя соединять в один прием пищу и чай либо кофе.
Израильские диетологи утверждают, что нельзя злоупотреблять диетами. Лишний вес — это не только некрасивая фигура, но и еще множество нарушений организма (расстройство периферического кровообращения, лимфообращения, различные нарушения обмена веществ, желчнокаменная и мочекаменная болезни, сахарный диабет и т. д.).
Поэтому нельзя бросаться в крайности. Худеть надо медленно, постепенно, не более 2—3 кг в месяц.
Составляя меню, нужно следить за сочетаемостью продуктов. Продукты первого столбика не сочитаются с продуктами из второго столбика, зато и те и другие можно есть с овощами.
Молоко и некислые фрукты лучше есть отдельно. Пить диетологи рекомендуют только чистую питьевую воду.
Эту диету можно соблюдать довольно длительный период времени. И результаты не должны вас разочаровать.
Постарайтесь максимально исключить из своего рациона жиры и сахар, а также продукты животного происхождения. Побольше ешьте натуральных продуктов (неочищенных несладких фруктов, овощей, зерновых, зеленых овощей, бобовых культур, трав и корнеплодов).
Рацион на день:
Завтрак: гречневая или пшенная каша на воде, яблоко.
Обед: вегетарианский суп из капусты, моркови, лука и картофеля, кусок хлеба с отрубями или ржаной сухарик.
Ужин:рагу из бобовых с морковью, тыквой, кабачками и луком.
Эту жесткую диету можно применять только в крайнем случае, если нужно очень быстро похудеть. Длительное время нельзя ее придерживаться, так как это может повредить вашему здоровью. Чтобы желаемого результата достичь быстрее, не забывайте о физических нагрузках. Хорошо добавить сауну и массаж.
Соблюдать предложенное меню.
Рацион на три дня:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Разделить на 3 приема одного печеного цыпленка.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Разделить на 3 приема 300 г телятины, жаренной без жира (на решетке).
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
3—5 стаканов черного кофе.
Продолжительность диеты месяц-полтора. За первые пять дней можно похудеть на 3—5 кг. Первые пять дней есть нужно через каждые два часа.
Следующие десять дней нужно отказаться от мучного и сладкого, а в остальном питаться как обычно.
Далее чередовать пять дней диеты и десять дней обычного питания.
Рацион на день:
7.00 — 1 стакан чая (кофе).
9.00 — салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком.