Индийская диета

Теги: , , ,

Indijskaja dieta Это вегетарианская диета.

♦ Ежедневно употреблять 2—3 свежих или сушеных фрукта.

♦ Ежедневно употреблять сырые овощи.

♦ Ежедневно употреблять 20 %-й творог, морские водоросли с соей.

♦ Ежедневно употреблять вареные овощи на обед или на ужин.

♦ В вашем рационе обязательно должен быть горячий или холодный суп.

♦ Не злоупотреблять готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия).

♦ В меню должны быть полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог.

♦ Есть орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут).

Примерный рацион на день:

Завтрак: свежий фруктовый или овощной сок, чай без сахара (с лимоном или молоком), злаки с обезжиренным молоком.

Обед (выбрать один из вариантов):

Flower1 салат из огурцов и нескольких зерен кунжута, заправленный йогуртовым соусом;

Flower1 рис с чечевицей (3 части риса, 1 часть чечевицы) и отварная морковь;

Flower1 манная каша с бобами и овощами;

Flower1 порция 20%-го творога и салат из свежих фруктов.

Ужин (выбрать один из вариантов):

Flower1 салат из ростков сои, помидоров и грибов;

Flower1 овощная запеканка с кусочком хлеба;

Flower1 2 яйца, сваренных «в мешочек», шпинат, 1 тост;

Flower1 соевый стейк с овощной котлетой;

Flower1 натуральный йогурт, компот из яблок.

       
Пятница 21 Ноябрь 2008 12:21

Индийская диета, отзывы - 0

Отзывов об этой диете пока нет. Может вы ее уже попробовали? Оставите первый? ;)

Извините, обсуждение на данный момент закрыто.