Продолжительность диеты 3 недели. За этот период вы не только похудеете, но и оздоровитесь.

► Все люди делятся на два типа: одни получают энергию из углеводов, а другие из жиров.

►В один прием пищи нельзя смешивать простые и сложные углеводы.

►Есть через каждые 2 часа и делать перерыв на 10 часов.

►Нельзя соединять в один прием пищу и чай либо кофе.

►Белки и некрахмалистые овощи можно соединять со всеми продуктами.

►Нельзя смешивать растительные и животные жиры.

Что в чем содержится?

Углеводы: сахар, соки, фрукты, мука, хлеб, макароны, алкоголь, молоко, сливки, сметана, сладкий творог, концентрированное молоко, пахта, йогурт, молодой сыр, домашний сыр, картофель, рис, кукуруза.

Протеины: все сорта овощей, творог, моццарелла, брынза, горгонцола, сыры гауда, тильзитер, пармезан, российский, пошехонский, бобовые, постные сорта мяса, грудка курицы и индейки.

Жиры: растительное масло, сливочное масло, сливки, колбасы, авокадо.

Смешанные продукты (их нельзя сочетать с другими видами углеводов): бананы, все сорта орехов, все бобовые, изюм, чернослив.

Напитки (отдельный прием): какао, кофе, черный чай, зеленый чай.

Примерное меню для тех, кому нужно больше УГЛЕВОДОВ:

Это достаточно выносливые люди: у них сухая слизистая бледно-розового цвета, чистая кожа. Они усидчивы и способны к длительной концентрации внимания.

В небольших количествах можно пить кофе и черный чай но полезнее травяной чай и минеральная негазированная вода. Полезны в больших количествах фрукты, особенно кислые яблоки, цитрусовые и овощи. В меру можно есть даже сладкие и острые блюда.

Утром натощак: кусочек сахара

Через  час: кусочек хлеба

Через  2 часа: 20 г хлеба со сливочным маслом и 30 г сыра с помидором.

Через  2 часа: 1 банан (яблоко).

Через  2 часа: 80 г мяса (рыбы) или 1 яйцо, 1 картофелина (1 ст. ложка риса с овощами).

Через 2 часа: 2 кусочка шоколада.

Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл)

Через 2 часа: немного кислых фруктов.

Примерное меню для тех, кому нужно больше ЖИРОВ:

Эти люди быстро устают, потому нуждаются в частых передышках. Для этих людей характерны: обильное слюноотделение, язык ярко-розового цвета, повышенная потливость, волосы скорее жирные, нежели сухие, проблемная кожа.

Люди этого типа не очень нуждаются во фруктах. Витамины и минеральные вещества они получают из овощей.

Утром натощак: 1 ч. ложка растительного масла.

Через 1—2 часа: 1 стакан зеленого чая.

Через 2 часа: 1 стакан пахты (банан).

Через 2 часа: 80 г отварного мяса, рыбы или птицы (1 яйцо), 1 небольшая картофелина в мундире (1 ст. ложка риса с овощами).

Через 2 часа: 1 стакан зеленого чая.

Через  2 часа: салат из любых овощей.