Сборник современных и эффективных диет
За 12 дней этой диеты вы сможете похудеть на 8—14 кг. Диета удивительная и, возможно, привлечет ваше внимание.
Следует придерживаться предложенного меню.
Меню на двенадцать дней
Первый — третий дни
Можно пить только кефир. Но зато любое количество!
Четвертый — шестой дни
Можно есть только яблоки (любое количество).
Эта диета похожа на диету Аткинса.
Основу рациона должны составлять мясные продукты. Можно есть даже жирное мясо, но мясные продукты должны составлять 800 — 1200 ккал в день.
Также нужно съедать небольшое количество продуктов, богатых балластными веществами: фруктов, овощей, салата, картофеля, риса, вермишели, а также продуктов из цельного зерна. Эти продукты должны составлять 400 — 600 ккал в день.
Следует полностью исключить рафинированный сахар, мед, любые консервы и соусы (для заправки блюд использовать свежевыжатые соки, растительное масло), алкоголь. Рыбу, яйца или молоко употреблять можно, но в качестве замены мясных блюд, не превышая калорийность.
Придерживаться такой диеты можно достаточно долго, потому что вы будете получать все необходимые вещества. Такая диета будет интересна тем, кто планирует занятия фитнесом, потому что в ней достаточное количества белка.
Благодаря этой диете певица Лулу за 2 недели худеет на 3 кг. Эта диета вегетарианская.
• Ежедневно в чай или кофе нужно добавить 250 мл обезжиренного молока.
• Воды можно пить, сколько угодно, но без газов.
• Раз в день можно выпить бокал сухого вина или шампанского.
• Утром, проснувшись, следует выпить 1 стакан разведенного водой сока половины лимона, подслащенного искусственным заменителем сахара.
• Если вы мужчина и решили похудеть по этой диете, то к предложенному рациону ежедневно добавляйте 2 кусочка хлеба с отрубями, смазанные маргарином, 1 стакан светлого или темного пива и 125 г сваренного в мундире картофеля.
Эта диета имеет три разновидности: на 3 дня, на неделю, на 15 дней. Основной рацион будет составлять картофель. Соль добавлять нельзя.
Диета на 3 дня
Если вы хотите похудеть за 3 дня на 3 кг, то этот вариант для вас.
Запечь в духовке 1,5 кг крупного картофеля. Разделить его на 6 приемов пищи в течение дня. Съедать картофель нужно горячим без соли и масла. Запивать можно простой питьевой водой (лучше родниковой). За день нужно выпить не менее 3 л воды.
Читать далее «Картофельная диета латиноамериканских индейцев»
Это больше лечебная диета, назначаемая при ожирении. С ее помощью можно улучшить обмен веществ.
• Ограничение потребления сахара.
• Уменьшение количества жиров животного происхождения.
• Доля растительных масел — 50 %.
• Пища должна быть богата углеводами.
• Из рациона исключить продукты и блюда, возбуждающие аппетит.
• Ограничить потребление соли и жидкости.
• Блюда готовить, используя в основном варку, припускание, тушение, реже — запекание.
Придерживайтесь этой диеты 14 дней.
Нужно придерживаться предложенного меню. Меню дается на одну неделю, вторая неделя полностью повторяет рацион первой. Полностью отказаться от соли, сахара, алкоголя, хлеба и других мучных изделий.
Пить можно только кипяченую или минеральную воду.
Рацион на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе.