Картофельная диета латиноамериканских индейцев
Теги: диета для весны, диета на 15 дней, минус 4-6 кг
Эта диета имеет три разновидности: на 3 дня, на неделю, на 15 дней. Основной рацион будет составлять картофель. Соль добавлять нельзя.
Диета на 3 дня
Если вы хотите похудеть за 3 дня на 3 кг, то этот вариант для вас.
Запечь в духовке 1,5 кг крупного картофеля. Разделить его на 6 приемов пищи в течение дня. Съедать картофель нужно горячим без соли и масла. Запивать можно простой питьевой водой (лучше родниковой). За день нужно выпить не менее 3 л воды.
Диета на 7 дней
Этот вариант наиболее оптимальный, так как легко переносится. Ежедневно вы будете получать 1250 килокалорий. Ваше меню будет богато белком, витаминами В1, В2 и РР (никотиновая кислота), витамином С, калием, железом, магнием, фосфором, кальцием.
Сварить «в мундире» 1,5 кг картофеля (на день). Разделить его на 4—6 порций. Две порции картофеля нужно съесть без приправ. Остальной картофель можно разнообразить небольшим количеством сливочного (оливкового) масла, лимонного сока и зелени, чеснока.
Пить воду, несладкий чай — в любых количествах.
Диета на 15 дней
Сварить на пару или запечь в духовке 1,5 кг картофеля с кожурой (на день). Заправить лимонным соком, оливковым или подсолнечным маслом, добавить мелко нарезанную петрушку и чеснок. Таким образом можно приготовить и картофельное пюре.
В меню также обязательно включать овощные салаты, заправленные растительным маслом или лимонным соком. Разрешенные овощи: помидоры, огурцы, сладкий перец, морковь, лук, капуста, листовые салаты, редиска, редька.
Вода, несладкий чай — сколько захочется. По желанию можно пить свежевыжатые соки — овощные в любых количествах, фруктовые — не больше стакана в день, желательно утром.