Сборник современных и эффективных диет
Придерживайтесь этой диеты 14 дней.
Нужно придерживаться предложенного меню. Меню дается на одну неделю, вторая неделя полностью повторяет рацион первой. Полностью отказаться от соли, сахара, алкоголя, хлеба и других мучных изделий.
Пить можно только кипяченую или минеральную воду.
Рацион на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе.
Эта диета очень богата клетчаткой. Фрукты и капуста должны быть прошлого урожая. Помните, что в продуктах, пролежавших всю зиму, витаминов уже не содержится. Поэтому вы обязательно должны принимать мультивитамины. Продолжительность диеты 2 недели. Она позволит вам распрощаться с 5—7 см в талии.
► Нужно придерживаться предложенного меню.
► Соль можно добавлять в исключительном случае. В продуктах ее достаточно.
► Нельзя жарить, можно только тушить.
► От сахара лучше вовсе отказаться. Его достаточно во фруктах.
Продолжительность диеты 1—2 недели.
Завтрак, обед, полдник и ужин должны быть разного цвета. Диета отвлекает от избыточного и несбалансированного приема пищи. Можно самостоятельно составлять меню, сочетая те или иные продукты. Главное, чтобы каждый прием пищи был одного цвета: красного, оранжевого, желтого, зеленого, голубого, синего, фиолетового. В течение дня не должно быть двух приемов пищи одного цвета.
Похудение происходит за счет снижения в меню жиров и излишнего количества углеводов.
Очень популярная диета в Европе и Америке. Была разработана в Бостоне доктором Барри Сеарсом. Продолжительность диеты 14 дней.
Диета основана на сбалансированном сочетании в рационе протеинов, углеводов и растительных жиров. Как это ни парадоксально, доктор Сеарс предлагает: «Ешьте больше — и вы похудеете». Пятиразовое питание делает эту диету несложной, легко переносимой.
Меню на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: омлет из яичных белков; изюм; кофе (чай) без сахара и молока; 2 кусочка черного хлеба (хлеба с отрубями).
Эта диета очень подходит любителям картофеля фри и рыбы. Диету можно применять в любое время года. Продолжительность 2 недели.
Ежедневно вы будете получать 1100 килокалорий. При этом вы можете есть сколько угодно овощей (сырые, вареные, приготовленные на пару). Заправлять их можно только лимонным соком или приправами на основе трав (не маслом!). Чтобы ваш организм получал все необходимые минералы и витамины, чередуйте предложенные варианты.
Если вы мужчина и решили похудеть при помощи этой диеты, то к предложенному меню добавьте ежедневно 2 намазанных маргарином кусочка хлеба с отрубями, 250 мл светлого или темного пива, какой-нибудь фрукт.
Продолжительность диеты 2 недели. Нужно придерживаться предложенного меню.
♦ Нужно отказаться от сахара и всех продуктов, которые его содержат. Отказ должен быть постепенным, а не резким.
♦ Отказаться от мучных изделий.
♦ Исключить консервы, соусы, всевозможные «диетические» йогурты, маргарины, пищевые добавки, многочисленные заменители сахара и соли, газированные напитки. Эти продукты доктор называет «мертвыми», так как они подверглись глубокой очистке, тепловой или химической обработке. Ничего хорошего в них нет.