Сборник современных и эффективных диет
Продолжительность диеты 2 недели. Диета позволит очистить организм и сбросить 3-6 кг.
Нужно придерживаться предложенного меню.
Меню на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: пшенная каша с тыквой, чай.
Обед: овощной борщ, салат из свежей капусты и моркови, 150 г белого сухого вина.
Полдник: грибы с картофелем, компот из яблок и слив.
Ужин: тушеная репа с морковью и луком, протертая с сахаром клюква, цукаты.
Диета рассчитана на 1-2 недели. Больше двух недель придерживаться этой несбалансированной диеты нельзя.
• В течение дня нужно съедать 3 порции риса, лучше использовать коричневый рис, но подойдет и дикий и обычный, 100 г фруктов (сухофруктов), 300—400 г овощей, 1 ст. ложку нерафинированного оливкового масла, немного натурального уксуса.
• Между приемами пищи пить много жидкости: воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки.
• Основу диеты составляет рис. На одну порцию нужно брать 60 г сухого риса.
Эта диета очень хороша в сезон овощей. Применяйте ее 2 раза в неделю в течение месяца.
Два дня в неделю нужно придерживаться предложенного меню.
Меню на день:
Завтрак: 1 стакан кислого молока (простокваши) или 1 стакан чуть теплой воды с 1 ч. ложкой меда.
Второй завтрак: 1 стакан фруктового сока (сырые фрукты, овощи).
Обед: салат из любых сырых овощей (зеленый салат, зеленый лук, чеснок, редис, огурцы, петрушка, укроп, шпинат, капуста и др.), 1 стакан фруктового сока.
Ужин: мюсли с медом, яблоком (другим фруктом), лимоном, грецкими орехами, миндалем, арахисом.
Для следования этой диете нужно две недели употреблять в любом количестве фрукты и салаты. Пить можно только воду — минеральную или кипяченую. Ограничить крахмалосодержащую пищу (хлеб, картофель и др.) и злаки. Соль и рафинированный сахар в пищу добавлять нельзя.
Примерный рацион на день:
Завтрак: 1 апельсин (апельсиново-лимонный сок, грейпфрут).
Обед: салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и лимонным соком; на десерт изюм, чернослив, инжир или финики.
Ужин: салат из сырых овощей (овощи, сваренные в собственном соку). На десерт орехи или сладкие фрукты.
Придерживаться этой однообразной диеты нужно 1-2 неделю в летний сезон. Вы похудеете на 2-4 килограмма.
Ежедневно нужно съедать 4—5 яблок, 1 апельсин, 3 помидора, 3 свежих огурца, половина лимона, 80 г постного отварного мяса, 2 сухарика или небольшой кусочек хлеба. Допускается столовая ложка оливкового масла — можно сделать салат из овощей (соль не добавлять, только сок лимона).
Пить нужно не менее 2 литров менеральной воду в день, кроме этого можно пить несладкий чай. Допускается стакан томатного сока в день.
Выходить из диеты следует осторожно, в первую неделю после нее следует избегать мучного и сахара.
Благодаря этой диете певица Лулу за 2 недели худеет на 3 кг. Эта диета вегетарианская.
• Ежедневно в чай или кофе нужно добавить 250 мл обезжиренного молока.
• Воды можно пить, сколько угодно, но без газов.
• Раз в день можно выпить бокал сухого вина или шампанского.
• Утром, проснувшись, следует выпить 1 стакан разведенного водой сока половины лимона, подслащенного искусственным заменителем сахара.
• Если вы мужчина и решили похудеть по этой диете, то к предложенному рациону ежедневно добавляйте 2 кусочка хлеба с отрубями, смазанные маргарином, 1 стакан светлого или темного пива и 125 г сваренного в мундире картофеля.