Сборник современных и эффективных диет
Эту диету можно использовать как разгрузочную 1—2 дня в неделю и как основную (1—2 недели). Хотя калорийность одного приема пищи не более 1000 ккал, диета характеризуется достаточным количеством белков и витаминов.
Следует придерживаться предлагаемого меню.
Меню на день:
Завтрак: 1/2 стакана несладкого фруктового сока, 1 яйцо (небольшой кусочек сыра), кусочек нежирного отварного мяса, 50 г хлеба, чай (кофе) без сахара.
Читать далее «Диета Марион Хаузер (Американская косметическая диета)»
Согласно этой диете ежедневно предполагается употребление определенной доли белка (15—20 %), растительных жиров (25 %). Диета требует индивидуального подхода, поэтому можете выбрать подходящий вам вариант меню.
Варианты меню на день:
Завтрак (выбрать один из вариантов):
♦ 120 г пшенной каши, 1 стакан кипяченого молока, 1 банан, 150 г фруктового сока;
♦ 1 булочка из муки грубого помола, 10 г джема, 1 стакан отвара шиповника;
Это очень удобная, относительно гибкая и недорогая диета.
Необходимо употреблять в пищу как можно больше продуктов, богатых клетчаткой. Небольшое количество такой пищи легко наполняет желудок, отчего похудение идет быстрее. Кроме того, богатая клетчаткой пища ускоряет выведение шлаков из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний.
Но следует учесть, что большое количество клетчатки может вызвать повышенное газообразование. Некоторые продукты, богатые клетчаткой (например, орехи, курага и авокадо) очень калорийны. Ими не стоит увлекаться. Иначе процесс похудения будет не таким интенсивным.
Диету разработал швейцарский врач-диетолог М. Бирхер-Беннер.
Доктор утверждал, что энергия, вырабатываемая организмом при переработке овощей, фруктов и орехов достаточна для поддержания всех процессов внутри человеческого тела. Он настаивал на употреблении в пищу сырых овощей и фруктов, не подвергнутых перед этим термической обработке.
Эта лечебная фруктово-овощная диета имеет кроме всего омолаживающий эффект. Длительность ее 2—3 недели.
В пищу можно употреблять только сырые фрукты, орехи и овощные салаты.
Рецепты блюд, специально разработанных для этой диеты, вы найдете на сайте «Диетические рецепты«.
Относительно свободная диета. Продолжительность ее 2 недели.
В течение 2 недель соблюдать требования:
► побольше есть фруктов и салатов;
► полностью отказаться от хлеба, картофеля, макарон и других крахмалосодержащих продуктов;
► полностью отказаться от мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов;
► есть можно столько, сколько требует организм.
Диета известного английского натуропата Гарри Бенджамина, автора работ, посвященных вопросам профилактики и лечения различных заболеваний с помощью методов натуропатии.
♦ Следует придерживаться примерного меню.
♦ Овощи можно заменять другими.
♦ Нельзя заправлять салаты уксусом (только оливковым маслом, лимонным соком, либо тем и другим).
♦ Во время еды нельзя пить (это вредит пищеварению). Пить за 30 минут до еды и через 2—3 часа после еды.