Рубрика: Вид диеты

Диета Протасова

Dieta protasova Это довольно длительная диета, рассчитанная на 5 не­дель. Ее полезно использовать всем (даже стройным людям) для очистки своего организма.

Нужно придерживаться предложенного меню. В течение двух последних недель происходит самое интенсивное сбрасывание веса. А когда диета будет завершена, вы не сможете с легкостью приступить к вредному питанию. Ваш организм будет отвергать жирную пищу.

Первая неделя

Ежедневно можно есть только:

* любое количество сырых овощей,

* сколько угодно йогурта 5 %-й жирности,

* немного сыра,

* 1 вареное яйцо,

* 3 зеленых яблока.

Читать далее «Диета Протасова»

Простая диета

Prostaya dieta Продолжительность этой диеты 10 дней, она исключает употребление мяса, однако рыбу, яйца и молочные продукты вам употреблять можно. Также вам нужно будет исключить хлеб и крупы. Вы похудеете на 2-6 кг и улучшите свою внешность.

Нужно съедать в день 1—2 кг фруктов и овощей (кроме картофеля) и при­держиваться предложенного меню.

Рацион на день:

Завтрак: несладкий чай (кофе), 40 г сыра, 250-500 г. фруктов.

Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 120 г поджаренной на сухой сковородке рыбы, 20 г сыра, 250-500 г. овощей.

Полдник: чай (кофе), 250-500 г. фруктов.

Ужин: 120 г тунца (консервированного в собственном соку) или крабовых палочек, салат из свежих овощей (250-500 г.), заправленный растительным маслом.

Постная диета

Postnaya dieta Продолжительность диеты 2 недели. Диета позволит очистить организм и сбросить 3-6 кг.

Нужно придерживаться предложенного меню.

Меню на неделю:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: пшенная каша с тыквой, чай.

Обед: овощной борщ, салат из свежей капусты и морко­ви, 150 г белого сухого вина.

Полдник: грибы с картофелем, компот из яблок и слив.

Ужин: тушеная репа с морковью и луком, протертая с са­харом клюква, цукаты.

Читать далее «Постная диета»

Британская диета

Anglijskaya dieta Продолжительность диеты 21 день. Похудеть можно на 10 кг.

Это строгая диета, поэтому обязательна консультация врача.

Следует отказаться от вина, пива, лимонада, сахара, конфет, печенья, белого хлеба, картофеля, макаронных изде­лий. Нужно придерживаться предложенного меню. При этом первые 3 дня остаются без изменений, а 4—5 и 6—7 дни для разнообразия можно менять местами.

Меню на неделю

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Полное голодание.

Читать далее «Британская диета»

Полужидкая диета

Poluzhidkaya dieta Эта диета позволяет похудеть на 3 кг. Продолжитель­ность 6 дней.

Нужно строго придерживаться предложенного меню.

Меню на 6 дней:

Первый день — 1,5 л молока.

Второй день — 1 л простокваши.

Третий день — 6 сваренных вкрутую яиц.

Четвертый день — 400 г отварной говядины.

Пятый день — 600 г овощей.

Шестой день — 1,5 кг фруктов.

«Рублевская» диета

rublevskaya dieta Диета называется рублевской, потому что первыми ее опробовали жители знаменитой «Рублевки». Авторы этой ди­еты утверждают, что от лишнего веса можно избавиться без сверхъестественных усилий.

Диета основана на сочетании низкоуглеводной диеты и контроля расхода калорий. Нужно подсчитывать калории не «съеденные», а потраченные во время прогулки, сна, совеща­ния, ссоры и т.д.

Для того чтобы не набирать лишние килограммы, нужно следить за тем, чтобы количество ежедневно получаемых угле­водов и жиров не превышало количество ежедневно затрачива­емой энергии. Активные люди в сутки должны получить и затратить 3000 килокалорий, умеренно активные — 2500 килокалорий, люди с низкой активностью — 2100 килокалорий.

Читать далее ««Рублевская» диета»