Сборник современных и эффективных диет
Ученые заметили, что во время стресса человек начинает усиленно есть. Итогом является избыточный вес. Но именно в это время организму необходимы витамины и другие полезные вещества. Помочь справиться со стрессом может эта диета. Придерживаться ее можно весь сложный для вас период жизни.
☺ Меню должно содержать 60 % углеводов, 20 % белков, 20 % жиров.
☺ Ежедневно нужно есть черный хлеб, овощные салаты, кислое молоко.
☺ Нужно ограничить употребление кофе, черного чая. Пейте травяные чаи.
Диета длится неделю. Похудеть можно на 2—3 кг. Основа диеты — минимум калорий с утра, максимум — на ужин (до 19.00).
На завтрак можно ограничиться тостом. Во время полдника стоит съесть салат или сэндвич. В 17.00 — чай с бисквитом, печеньем, пирожными.
Стоит полностью отказаться от алкоголя.
В течение 7 разгрузочных дней следует свести до минимума потребление сахара, сладостей и картофеля.
Диета разработана швейцарским врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус.
Доктор предлагает три варианта диеты, на 1000, на 1200, 1500 килокалорий. Вы можете выбрать наиболее подходящий вам вариант. Продолжительность диеты неделя. Нужно придерживаться примерного меню.
Диета, содержащая 1500 килокалорий
Состав рациона:
♦ Овощи — 500 г.
Продолжительность диеты 14 дней. За этот период можно похудеть на 7—8 кг. Причем, специалисты гарантируют, что после этой диеты три года вы не будете поправляться. Кроме того, у вас улучшится обмен веществ. Чтобы диета действовала более эффективно, не забывайте делать зарядку и массаж.
Пить можно только воду (простую или минеральную) и соблюдать меню.
Меню на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе без сахара.
Два раза в неделю нужно устраивать ананасовые разгрузочные дни. Эта диета поможет вам потерять 2 килограмма за неделю.
Ананасы содержат энзимы, расщепляющие жир и улучшают работу желудка. Благодаря достаточному содержанию глюкозы в ананасах на этой диете вам будет просто выдержать умственную нагрузку. Кроме того эта диета очень вкусная!
Рацион:
2 килограмма ананаса и 1 литр ананасового сока (свежевыжатого).
Ананасы нарезать и разделить на 4 равные порции — завтрак, обед, полдник и ужин.
В течение дня есть только ананас и выпить литр ананасового сока без сахара. Больше ничего не есть и не пить.
Если с чувством голода справится будет сложно, а также если предстоят дополнительные физические нагрузки, то можно в течение дня съесть еще 100 г нежирного творога, 100 г птицы или постного мяса, кусочек ржаного хлеба.
Николай Михайлович Амосов (06.12.1913 — 13.12.2002) — хирург-кардиолог, автор новаторских методик в кардиологии, писатель, автор дискуссионных работ по проблемам искусственного интеллекта и рационального планирования общественной жизни.
Амосов сам соблюдал следующие принципы в питании:
►Желудку человека вредит чрезмерно обработанная пища и сложная пища, состоящая из большого количества ингридиентов.
►Ни один природный продукт не может считаться вредным, если есть его в меру.