Диета разработана швейцарским врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус.
Доктор предлагает три варианта диеты, на 1000, на 1200, 1500 килокалорий. Вы можете выбрать наиболее подходящий вам вариант. Продолжительность диеты неделя. Нужно придерживаться примерного меню.
Диета, содержащая 1500 килокалорий
Состав рациона:
♦ Овощи — 500 г.
♦ Фрукты — 350 г.
♦ Хлеб — 70 г.
♦ Молоко — 500 мл.
♦ Яйца — 1 шт.
♦ Сливочное масло — 30 г.
♦ Творог или сыр — 30—15 г.
♦ Нежирное мясо — 200 г.
Примерное меню:
Завтрак: 100 г грейпфрута, 1 яйцо, 40 г хлеба, 20 г сливочного масла, 200 мл кофе с молоком. Обед: 100 г нежирного мяса, 250 г овощей, зеленый салат, 150 г фруктов.
Полдник: 30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 30—15 г сыра или творога, 200 мл кофе с молоком.
Ужин: 100 г нежирного мяса, 250 г овощей, зеленый салат, 100 г фруктов, 100 мл молока.
Диета, содержащая 1200 килокалорий
Состав рациона:
♦ Овощи — 400 г.
♦ Фрукты — 300 г.
♦ Хлеб — 60 г.
♦ Молоко — 500 мл.
♦ Яйца — 1 шт.
♦ Сливочное масло — 20 г.
♦ Творог или сыр — 30—15 г.
♦ Нежирное мясо — 200 г.
Примерное меню:
Завтрак: 100 г фруктов, 1 яйцо, 30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 200 мл молока.
Обед: 100 г нежирного мяса, 200 г овощей, 100 г зеленого салата, 100 г фруктов, 200 мл кофе или чая.
Полдник: 30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 30—15 г творога или сыра, 200 мл молока.
Ужин: 100 г нежирного мяса, 200 г овощей, зеленый салат, 100 г фруктов, 100 мл молока, 200 мл кофе или чая.
Диета, содержащая 1000 килокалорий
Состав рациона:
♦ Овощи — 400 г.
♦ Фрукты — 300 г.
♦ Хлеб — 40 г.
♦ Молоко — 500 мл.
♦ Яйца — 1 шт.
♦ Сливочное масло — 15 г.
♦ Творог или сыр — 30—15 г.
♦ Нежирное мясо — 160 г.
Примерное меню:
Завтрак: 100 г грейпфрута, 1 яйцо, 20 г хлеба, 10 г сливочного масла, 200 мл обезжиренного молока.
Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар.
Обед: 80 г нежирного мяса, 200 г овощей, зеленый салат, 100 г фруктов, 100 мл кофе или чая. Полдник: 20 г хлеба, 5 г сливочного масла, 30—15 г сыра или творога, 200 мл обезжиренного молока.
Ужин: 80 г нежирного мяса, 200 г овощей, 200 г салата, 100 г фруктов, 100 мл обезжиренного молока, 100 мл кофе или чая.