Диета Анны Сейлер-Хаус

Теги: , , ,

diet sailer haus Диета разработана швейцарским врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус.

Доктор предлагает три варианта диеты, на 1000, на 1200, 1500 килокалорий. Вы можете выбрать наиболее подходящий вам вариант. Продолжительность диеты неделя. Нужно при­держиваться примерного меню.

Диета, содержащая 1500 килокалорий

Состав рациона:

♦ Овощи – 500 г.

♦ Фрукты – 350 г.

♦ Хлеб – 70 г.

♦ Молоко – 500 мл.

♦ Яйца – 1 шт.

♦ Сливочное масло – 30 г.

♦ Творог или сыр – 30—15 г.

♦ Нежирное мясо – 200 г.

Примерное меню:

Завтрак: 100 г грейпфрута, 1 яйцо, 40 г хлеба, 20 г сливоч­ного масла, 200 мл кофе с молоком. Обед: 100 г нежирного мяса, 250 г овощей, зеленый са­лат, 150 г фруктов.

Полдник: 30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 30—15 г сыра или творога, 200 мл кофе с молоком.

Ужин: 100 г нежирного мяса, 250 г овощей, зеленый са­лат, 100 г фруктов, 100 мл молока.

Диета, содержащая 1200 килокалорий

Состав рациона:

♦ Овощи – 400 г.

♦ Фрукты – 300 г.

♦ Хлеб – 60 г.

♦ Молоко – 500 мл.

♦ Яйца – 1 шт.

♦ Сливочное масло – 20 г.

♦ Творог или сыр – 30—15 г.

♦ Нежирное мясо – 200 г.

Примерное меню:

Завтрак: 100 г фруктов, 1 яйцо, 30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 200 мл молока.

Обед: 100 г нежирного мяса, 200 г овощей, 100 г зеленого салата, 100 г фруктов, 200 мл кофе или чая.

Полдник: 30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 30—15 г творога или сыра, 200 мл молока.

Ужин: 100 г нежирного мяса, 200 г овощей, зеленый са­лат, 100 г фруктов, 100 мл молока, 200 мл кофе или чая.

Диета, содержащая 1000 килокалорий

Состав рациона:

♦ Овощи – 400 г.

♦ Фрукты – 300 г.

♦ Хлеб – 40 г.

♦ Молоко – 500 мл.

♦ Яйца – 1 шт.

♦ Сливочное масло – 15 г.

♦ Творог или сыр – 30—15 г.

♦ Нежирное мясо – 160 г.

Примерное меню:

Завтрак: 100 г грейпфрута, 1 яйцо, 20 г хлеба, 10 г сливоч­ного масла, 200 мл обезжиренного молока.

Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар.

Обед: 80 г нежирного мяса, 200 г овощей, зеленый салат, 100 г фруктов, 100 мл кофе или чая. Полдник: 20 г хлеба, 5 г сливочного масла, 30—15 г сыра или творога, 200 мл обезжиренного молока.

Ужин: 80 г нежирного мяса, 200 г овощей, 200 г салата, 100 г фруктов, 100 мл обезжиренного молока, 100 мл кофе или чая.

       
Среда 1 Октябрь 2008 22:14

Диета Анны Сейлер-Хаус, отзывы - 0 »

Отзывов об этой диете пока нет. Может вы ее уже попробовали? Оставите первый? ;)

Оставить отзыв