Сборник современных и эффективных диет
Если у вас нет проблем со здоровьем, можно попробовать эту диету. Но все же предварительно надо посоветоваться с врачом.
В течение 3 дней следует есть только молоко и бананы. При этом можно похудеть на 2,5 кг.
В день съедать 2—6 бананов и выпивать 5 стаканов обезжиренного молока, распределяя их на привычное для вас количество приемов пищи.
Это даже не диета, а образ жизни. Вам придется просто придерживаться нескольких конкретных и очень строгих правил.
♥ Порцию еды делить на 2 раза.
♥ Нельзя есть супы с другой пищей. Это самостоятельная еда.
♥ В один прием пищи нельзя совмещать разнородный белок (например, рыбу и мясо).
♥ Прежде чем купить что-либо из молочных продуктов, убедиться, что содержание жира в нем минимальное. Но даже такое молоко следует разбавлять льдом.
Диета рассчитана на 7 дней, в течение которых реально похудеть на 3—4 кг. Если вам не удалось достичь такого результата, то через 2 недели диету можно повторить.
Примерное меню на день
Завтрак: 1 стакан несладкого чая или чашка черного кофе (можно положить немного сахара).
Второй завтрак: 40 г сыра.
Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра.
Полдник: 1 стакан несладкого чая или 1 чашка черного кофе (можно положить немного сахара).
Ужин: 120 г мяса, овощной салат с растительным маслом.
Перед сном: 1 стакан отвара мяты (поможет снять нервное напряжение).
Это даже не диета, а жизненный принцип. Нужно просто употреблять сбалансированную здоровую пищу и пищевые добавки. Следует ограничить потребление углеводов (сладостей, мучных изделий, овощей, содержащих крахмал).
Диета состоит из трех фаз.
1 фаза (2—3 недели)
Разрешается 14—20 г углеводов в день. Ваша пища должна быть богата жирами и белками. Чувство голода не будет вас преследовать.
2 фаза (длительность вы определяете сами)
Разрешается до 100 г углеводов в день.
3 фаза
Эта фаза закрепляет достигнутый результат. Можно еще немного добавить углеводов.
Все знают, что арбуз — прекрасное мочегонное средство.
Кроме пользы арбузы вам ничего не принесут. Особенно они полезны при гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении.
Не стоит покупать ранние арбузы — в них много нитратов! Дождитесь конца августа.
Продолжительность арбузной диеты 5 дней. За это время можно похудеть на 3 кг. Кроме того, вы избавитесь от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей. Если же вы чувствуете себя хорошо после 5 арбузных дней, тогда можно продлить диету на 10 дней. В результате 15 диетных дней вы похудеете на 8 кг.
Существует несколько точек зрения относительно этой диеты.
Первая точка зрения — следует придерживаться принципов раздельного питания.
Согласно второй точки зрения нужно следовать некоторым правилам:
► Придерживаться диеты не менее 10 дней, желательно каждый месяц.
► Нужно как можно больше пить жидкости, не менее 2 л в день.
► Очень полезно пить натуральные фруктовые соки, особенно цитрусовые, яблочный, морковный, огуречный, из редьки. Желательно выпивать хотя бы стакан перед завтраком или в течение дня. Можно пить чай и кофе, но увлекаться ими не стоит, поскольку они вымывают некоторые минеральные вещества из организма.