Сборник современных и эффективных диет
Придерживаясь этой диеты, вы станете обладательницей осиной талии. Необходимо придерживаться предложенного меню.
♦ Отказаться от шоколада и пудингов.
♦ Больше пить воды.
♦ Ваш рацион должен быть богат различными свежими фруктами.
Примерный рацион на день:
Завтрак (выбрать один из вариантов):
♦ 1/2 дыни, 100 г домашнего сыра;
♦ 25 г несладких зерновых хлопьев, 1 яблоко.
Диету разработал австралийский диетолог доктор Барушек.
Нужно придерживаться предложенного меню. Плюс к этому в течение дня разрешается 1 1/2 стакана обезжиренного молока, 4 ч. ложки сливочного масла (или 3 ч. ложки подсолнечного масла, или 1 1/2 ст. ложки майонеза), 1/2 авокадо или 30 г орехов.
Желательно принимать мультивитамины.
Рацион на день:
Завтрак (выбрать один из предложенных вариантов):
♦ 1 фрукт небольшого размера, 50 г зерновых (250 ккал) хлопьев, молоко (из разрешенного в день);
► Придерживаться предложенного меню.
► Чувствовать личную ответственность за свою фигуру.
► Испытывать истинное желание нормализовать вес.
► Определить причину желания похудеть.
► Определить лишний вес и сроки похудения.
Важная составляющая диетического питания — разгрузочные дни: кефирные, творожные, яблочные, огуречные, капустные и др.
Продолжительность диеты 3 недели.
• В основе диеты специальный суп для красавиц, его нужно есть как можно больше.
• Из фруктов можно есть только яблоки, груши и цитрусовые (в небольшом количестве).
• Из овощей можно есть огурцы, помидоры, свеклу, зеленый лук, укроп, петрушку, листья салата.
• Все фрукты и овощи должны быть сырыми.
• Пить можно только минеральную воду.
Хотя эта диета относится к ряду дорогих, она поможет вам похудеть за неделю на 3—4 кг. При этом вы еще и получите большую дозу витаминов.
Основные принципы диеты:
Не есть после 19.00.
Между основными приемами пищи можно выпить кефир, съесть яблоко или апельсин.
Чай желательно пить только зеленый и с лимоном.
На ночь вы можете съедать только грейпфрут.
При помощи этой диеты вам удастся сбросить за 10 дней 5—7 кг. Эта диета легко переносится и не вредит здоровью. Нужно следовать следующим принципам:
• Употреблять в пищу можно только белки и витамины.
• Полностью исключить жиры и углеводы.
• Нельзя есть соусы и приправы.
• Белки и витамины нельзя смешивать, употреблять их нужно отдельно.