Сборник современных и эффективных диет
Эта диета хороша тем, что рис в ней идеально заменяет хлеб. Рис богат белком и содержит все необходимые организму вещества, при этом не способствует увеличению веса. Достаточное в рисе количество углеводов способствует сжиганию жира в клетках. Почему на Востоке так много долгожителей? Может быть, этот секрет в рисе?
Нужно придерживаться предлагаемого меню. Рис нужно варить без соли и масла. 150 г риса могут заменять 1 стакан молока. Длительность диеты — 2 недели.
Диету разработал канадский физиолог доктор Фредерик Бантинг. Он известен открытием и получением в чистом виде инсулина (1921—1922 гг.), за что ему была присуждена в 1923 г. Нобелевская премия.
Диета достаточно богата белками, жирами, углеводами. Диету можно применять достаточно длительное время, пока не удастся достичь желаемого результата.
Меню на день:
Завтрак: кофе с молоком без сахара.
Обед: 250 г отварного или жаренного без жира мяса, лимон, 40 г ржаного хлеба, 1 яблоко, 1 чашка кофе или чая без сахара.
Ужин: 200 г цыпленка, жаренного без жира (на решетке), 40 г ржаного хлеба, 1 яблоко.
Диета рассчитана на 7 дней, в течение которых реально похудеть на 3—4 кг. Если вам не удалось достичь такого результата, то через 2 недели диету можно повторить.
Примерное меню на день
Завтрак: 1 стакан несладкого чая или чашка черного кофе (можно положить немного сахара).
Второй завтрак: 40 г сыра.
Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра.
Полдник: 1 стакан несладкого чая или 1 чашка черного кофе (можно положить немного сахара).
Ужин: 120 г мяса, овощной салат с растительным маслом.
Перед сном: 1 стакан отвара мяты (поможет снять нервное напряжение).
Это даже не диета, а жизненный принцип. Нужно просто употреблять сбалансированную здоровую пищу и пищевые добавки. Следует ограничить потребление углеводов (сладостей, мучных изделий, овощей, содержащих крахмал).
Диета состоит из трех фаз.
1 фаза (2—3 недели)
Разрешается 14—20 г углеводов в день. Ваша пища должна быть богата жирами и белками. Чувство голода не будет вас преследовать.
2 фаза (длительность вы определяете сами)
Разрешается до 100 г углеводов в день.
3 фаза
Эта фаза закрепляет достигнутый результат. Можно еще немного добавить углеводов.
Продолжительность диеты 14 дней. За этот период можно похудеть на 7—8 кг. Причем, специалисты гарантируют, что после этой диеты три года вы не будете поправляться. Кроме того, у вас улучшится обмен веществ. Чтобы диета действовала более эффективно, не забывайте делать зарядку и массаж.
Пить можно только воду (простую или минеральную) и соблюдать меню.
Меню на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе без сахара.