Придерживаясь этой диеты, вы станете обладательницей осиной талии. Необходимо придерживаться предложенного меню.
♦ Отказаться от шоколада и пудингов.
♦ Больше пить воды.
♦ Ваш рацион должен быть богат различными свежими фруктами.
Примерный рацион на день:
Завтрак (выбрать один из вариантов):
♦ 1/2 дыни, 100 г домашнего сыра;
♦ 25 г несладких зерновых хлопьев, 1 яблоко.
Обед (выбрать один из вариантов):
♦ 1/2 дыни, 150 г приготовленной на гриле рыбы, брокколи, капуста;
♦ 50 г курицы, салат из некалорийных овощей, 2 кусочка хлеба из муки грубого помола, 35 г низкокалорийного сыра.
Ужин (выбрать один из вариантов):
♦ 125 г приготовленного на гриле нежирного стейка, 50 г гороха, запеченные помидоры;
♦ 75 г любого холодного мяса, смешанный салат;
♦ 125 г приготовленной на гриле свиной отбивной, смешанный салат.
Чтобы добиться успеха, диеты мало. Не забывать о физических упражнениях. Особенно хорошо подойдут танцы. Полезно и следующее упражнение: встать, ноги на ширине плеч, руки положить на затылок. Из этого положения наклониться вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснуться правым локтем левого колена. Выпрямиться и опять наклониться, коснувшись левым локтем правого колена. Повторить упражнение 10 раз.