Диета доктора Миркина
Теги: диета для зимы, мясо, творог
► Придерживаться предложенного меню.
► Чувствовать личную ответственность за свою фигуру.
► Испытывать истинное желание нормализовать вес.
► Определить причину желания похудеть.
► Определить лишний вес и сроки похудения.
Важная составляющая диетического питания — разгрузочные дни: кефирные, творожные, яблочные, огуречные, капустные и др.
Рацион на день:
Завтрак: 100 г белковой пищи (творог, сыр средней жирности, отварное или жареное мясо либо рыба), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон, 100 г мяса, 130 г овощного салата, 25 г хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 т мяса или рыбы, 1 стакан кефира, 1 яблоко (мандарин или апельсин).