Сборник современных и эффективных диет
Рецепты блюд, необходимых для Клубничной диеты, вы найдете на сайте “Диетические рецепты”.
Эту диету лучше всего применять летом, когда созревает клубника. Зимой можно обойтись и замороженной клубникой. Продолжительность диеты 4 дня. Вы сможете похудеть на 2—2,5 кг.
Рацион на четыре дня:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (1170 ккал)
Завтрак: фруктовый салат; клубничное молоко.
Обед: сложный салат; клубничный йогурт.
Ужин: пикантный салат с картофелем в мундире.
Благодаря этой диете певица Лулу за 2 недели худеет на 3 кг. Эта диета вегетарианская.
• Ежедневно в чай или кофе нужно добавить 250 мл обезжиренного молока.
• Воды можно пить, сколько угодно, но без газов.
• Раз в день можно выпить бокал сухого вина или шампанского.
• Утром, проснувшись, следует выпить 1 стакан разведенного водой сока половины лимона, подслащенного искусственным заменителем сахара.
• Если вы мужчина и решили похудеть по этой диете, то к предложенному рациону ежедневно добавляйте 2 кусочка хлеба с отрубями, смазанные маргарином, 1 стакан светлого или темного пива и 125 г сваренного в мундире картофеля.
Это вегетарианская диета.
♦ Ежедневно употреблять 2—3 свежих или сушеных фрукта.
♦ Ежедневно употреблять сырые овощи.
♦ Ежедневно употреблять 20 %-й творог, морские водоросли с соей.
♦ Ежедневно употреблять вареные овощи на обед или на ужин.
♦ В вашем рационе обязательно должен быть горячий или холодный суп.
♦ Не злоупотреблять готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия).
Продолжительность диеты неделя.
В основе диеты лежит ежедневное употребление зерновых, очень полезных для желудка. Диета восполнит необходимый запас биологически активных веществ, витаминов и минералов.
Запрещается употреблять соль, сахар, алкоголь.
Рацион на неделю:
ПЕРВЫЙ (ПШЕНИЧНЫЙ) ДЕНЬ
Завтрак: пшеничная каша с сахарином, 1/2 стакана молока.
Обед: 1 стакан овощного бульона, пшеничная каша, стебелек лука.
Ужин: пшеничная каша с сахарином и корицей, 125 г йогурта.
Эта диета была разработана более 100 лет тому назад. Девиз диеты: «Если уж голодать, то так, чтобы это было приятно». Продолжительность диеты 10 дней.
Дни без употребления жидкости в этой диете чередуются с днями, когда ее можно употреблять. Чередовать через день. Начинать с «сухого» дня.
«Сухой» день
Из рациона исключается жидкость (в том числе супы, соки, даже простая вода), соль, жир, мясо. Жажду утоляют овощами и несладкими фруктами. Калорийность — 700 ккал. Это примерно 1,5 кг зеленых (несладких) яблок или любых овощей (кроме картофеля), 100 г лесных орехов (фундук), 800 г нежирного творога.
«Мокрый» день
Разрешено выпивать до 1 л сухого столового натурального вина (белого или красного). Перекусывать сухим белым хлебом или сухариками. Всего на 1200 ккал.
Кроме похудения, диета является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
♥ Основу составляет вегетарианская пища.
♥ Диета низкожировая (в день можно съесть не более 25 г жира).
♥ Следует полностью исключить мясо и рыбу.
♥ Исключить любое масло, сыр, орехи, молоко, яичные желтки, авокадо, оливки и другие продукты, порция которых содержит больше 2 г жира.