Рубрика: Сбалансированные диеты

Зона-диета

Zona-dieta Очень популярная диета в Европе и Америке. Была разработана в Бостоне доктором Барри Сеарсом. Продолжительность диеты 14 дней.

Диета основана на сбалансированном сочетании в рационе протеинов, углеводов и растительных жиров. Как это ни парадоксально, доктор Сеарс предлагает: «Ешьте больше — и вы похудеете». Пятиразовое питание делает эту диету несложной, легко переносимой.

Меню на неделю:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: омлет из яичных белков; изюм; кофе (чай) без сахара и молока; 2 кусочка черного хлеба (хлеба с отрубями).

Читать далее «Зона-диета»

Диета для любителей яблок

Dieta dlja ljubitelej jablok Продолжительность диеты более 14 дней. Диета состоит из 3 курсов.

Причем, кроме яблок, есть можно как обычно.

Курс первый (14 дней)

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Съесть 1 яблоко (вечером или утром).

ВТОРОЙ ДЕНЬ
Съесть 2 яблока.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Можно съесть 3 яблока.

Читать далее «Диета для любителей яблок»

Диета для талии

Dieta dlja talii Придерживаясь этой диеты, вы станете обладательницей осиной талии. Необходимо придерживаться предложенного меню.

♦ Отказаться от шоколада и пудингов.

♦ Больше пить воды.

♦ Ваш рацион должен быть богат различными свежими фруктами.

Примерный рацион на день:

Завтрак (выбрать один из вариантов):

♦ 1/2 дыни, 100 г домашнего сыра;

♦ 25 г несладких зерновых хлопьев, 1 яблоко.

Читать далее «Диета для талии»

Диета для тех, кому за 30

Диетологи, разработавшие эту диету, утверждают, что она насыщена всеми необходимыми витаминами и минералами.

→ Необходимо отказаться от сахара. Его можно заменить сахарозаменителем (до 6 таблеток в день).

→ В течение дня обязательно съедать фрукты: яблоки, мандарины, сливы.

→ Зеленые овощи можно есть без ограничения.

→ За день выпивать 10—12 стаканов воды. Это способствует выведению продуктов распада жиров из почек.

Читать далее «Диета для тех, кому за 30»

Диета доктора Барушека

Beautiful young woman outdoors Диету разработал австралийский диетолог доктор Барушек.

Нужно придерживаться предложенного меню. Плюс к этому в течение дня разрешается 1 1/2 стакана обезжиренного молока, 4 ч. ложки сливочного масла (или 3 ч. ложки подсолнечного масла, или 1 1/2 ст. ложки майонеза), 1/2 авокадо или 30 г орехов.

Желательно принимать мультивитамины.

Рацион на день:

Завтрак (выбрать один из предложенных вариантов):

♦ 1 фрукт небольшого размера, 50 г зерновых (250 ккал) хлопьев, молоко (из разрешенного в день);

Читать далее «Диета доктора Барушека»

Диета доктора Миркина

Dieta doktora Mirkina ► Придерживаться предложенного меню.

► Чувствовать личную ответственность за свою фигуру.

► Испытывать истинное желание нормализовать вес.

► Определить причину желания похудеть.

► Определить лишний вес и сроки похудения.

Важная составляющая диетического питания — разгрузочные дни: кефирные, творожные, яблочные, огуречные, капустные и др.

Читать далее «Диета доктора Миркина»