Сборник современных и эффективных диет
Продолжительность кефирной диеты 7 дней. Вы сможете похудеть на 5 кг. Кроме того, вы насытите свой организм кальцием — микроэлементом, который очень необходим для укрепления костей и зубов. Диета очень жесткая, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Нужно придерживаться определенного меню. Кроме предлагаемого, ничего в эти 7 дней есть нельзя (даже добавлять соль и сахар).
Рацион на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
На 5 приемов пищи распределить 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира.
Продолжительность диеты 7 дней. За это время вам удастся похудеть на 3—5 кг.
♦ Все дни нужно есть низкокалорийные супчики.
♦ Ежедневно выпивать 1,5 л жидкости (минеральная вода, зеленый чай, бульон из лука-порея).
♦ Полностью отказаться от хлеба, конфет, алкоголя и сладких напитков.
♦ После диеты на нормальное питание переходите постепенно
Рацион на неделю
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Суп и фрукты (кроме бананов).
Садиться на эту диету желательно в период отпуска, так как есть придется строго по часам. Продолжительность диеты 7 дней. Вы сможете похудеть на 2—4 кг.
Придерживаться предложенного меню.
Исключить из рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые.
Использовать только обезжиренные молочные продукты.
Салаты заправлять свежеприготовленным соусом (1 ч. ложка оливкового масла, смешанная с соком 1 лимона).
В день выпивайте не менее 2 л воды (минеральная вода, травяные чаи, компот из кураги — без сахара, отвар шиповника, чай «каркаде»).
Продолжительность диеты неделя.
В основе диеты лежит ежедневное употребление зерновых, очень полезных для желудка. Диета восполнит необходимый запас биологически активных веществ, витаминов и минералов.
Запрещается употреблять соль, сахар, алкоголь.
Рацион на неделю:
ПЕРВЫЙ (ПШЕНИЧНЫЙ) ДЕНЬ
Завтрак: пшеничная каша с сахарином, 1/2 стакана молока.
Обед: 1 стакан овощного бульона, пшеничная каша, стебелек лука.
Ужин: пшеничная каша с сахарином и корицей, 125 г йогурта.
Продолжительность диеты 7 дней.
Следует в течение недели придерживаться предложенного меню.
Рацион на день:
Завтрак: любые свежие фрукты, минеральная вода.
Полдник: любая каша из круп, сваренная на воде, немного творога, зеленый чай.
Обед: салат из сырых мелконарезанных овощей, небольшой кусок нежирного мяса или рыбы, отварной рис или запеченный картофель, фрукты, чай без сахара.
Ужин: фрукты.
Перед сном: стакан обезжиренного кефира (простокваша).
Совсем нетрудная диета, рассчитанная на 7 дней. Использовать ее нужно летом, в сезон, когда много свежих ягод, фруктов и овощей.
Целый день можете есть ваш любимый фрукт или овощ (любое количество). Хорошо в месяц эту диету использовать несколько раз. По окончании диеты к обычному питанию следует приступать постепенно, иначе можно быстро набрать прежний вес.
Режим питания на неделю:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Есть можно только овощи. Выберите один овощ и поглощайте его в течение дня в любом количестве. Не забывайте пить минеральную воду.