Продолжительность кефирной диеты 7 дней. Вы сможе­те похудеть на 5 кг. Кроме того, вы насытите свой организм кальцием — микроэлементом, который очень необходим для укрепления костей и зубов. Диета очень жесткая, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Нужно придерживаться определенного меню. Кроме предлагаемого, ничего в эти 7 дней есть нельзя (даже добав­лять соль и сахар).

Рацион на неделю:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

На 5 приемов пищи распределить 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

На 5 приемов пищи распределить 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

На 5 приемов пищи распределить 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

На 5 приемов пищи распределить 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

На 5 приемов пищи распределить фрукты и овощи (кро­ме бананов и винограда, так как они очень калорийны) и 1,5 л кефира.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Пить целый день только 1,5 л кефира.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Пить целый день только минеральную воду.