Садиться на эту диету желательно в период отпуска, так как есть придется строго по часам. Продолжительность диеты 7 дней. Вы сможете похудеть на 2—4 кг.

Придерживаться предложенного меню.

Исключить из рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые.

Использовать только обезжиренные молочные продукты.

Салаты заправлять свежеприготовленным соусом (1 ч. ложка оливкового масла, смешанная с соком 1 лимона).

В день выпивайте не менее 2 л воды (минеральная вода, травяные чаи, компот из кураги — без сахара, отвар шиповника, чай «каркаде»).

Меню на неделю:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

7.30 — 2 киви.

8.00 — геркулесовая каша, сваренная на молоке.

10.00 — обезжиренный йогурт, чай (кофе).

11.00 — 1 яблоко.

13.00 — зеленый салат, заправленный соусом.

15.00 — 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 кусочка сыра.

17.00 — 1 груша.

19.00 — 1 стакан капустного отвара.

19.30 — омлет из 2 яиц, биойогурт.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

7.30— 1 апельсин.

8.00 — гречневая каша.

10.00 — 1 тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чай (кофе).

11.00 — 1 яблоко.

13.00 — 100 г отварной нежирной рыбы.

15.00 — тушеные овощи, салат, биойогурт.

17.00 — 1 груша.

19.00 — 1 стакан капустного отвара.

19.30 — зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

7.30 —  1/2 стакана свежеприготовленного сока (воды).

8.00 — геркулесовая каша, сваренная на молоке.

10.00 — обезжиренный творог, чай (кофе).

11.00 — 1 яблоко.

13.00 — 100 г отварной телятины.

15.00 — салат, тушеные овощи, 2—3 кусочка сыра.

17.00 — 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.

19.00 — 1 стакан капустного отвара.

19.30 — запеченная с сыром цветная капуста, биойогурт.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

7.30 — 2 мандарина.

8.00 — ячменная каша, сваренная на молоке.

10.00 — обезжиренный йогурт, хлеб грубого помола, чай (кофе).

11.00 — 1 яблоко.

13.00 — 100 г отварных кальмаров.

15.00 — зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 кусочка сыра.

17.00 — по 4 штуки кураги и чернослива.

19.00 — яичница с помидорами.

19.30 — отварные овощи, биойогурт.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

7.30 — 2 киви.

8.00 — геркулесовая каша, сваренная на молоке.

10.00 — 1 тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чай (кофе).

11.00 — 1 яблоко.

13.00 — 100 г отварной куриной грудки.

15.00 — зеленый салат, 100 г цветной капусты (брокколи), йогурт.

17.00 — 1 груша.

19.00 — 1 стакан капустного отвара.

19.30 — запеченные с сыром помидоры, обезжиренный творог.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

7.30 — 1 апельсин.

8.00 — гречневая каша.

10.00 — обезжиренный йогурт, хлеб грубого помола, чай (кофе).

11.00 — 1 яблоко.

13.00 — тушеные овощи.

15.00 — 100 г отварной рыбы, зеленый салат, кусочек сыра.

17.00 — 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.

19.00 — омлет с грибами.

19.30 — тушеные овощи, зеленый салат.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

В течение дня съесть 1,5 кг яблок за 6 приемов.